Làm "chuyện ấy", vuốt ve mơn trớn hay ôm ấp không chỉ là "liều thuốc bổ" tuyệt vời cho tình yêu của bạn mà còn mang lại tác dụng kỳ diệu với sức khỏe.
Ngoài cảm giác hạnh phúc ngọt ngào cho trái tim, việc "yêu" còn giúp bạn tiêu hao một phần năng lượng đáng kể. Thay vì đến phòng tập thể hình, nhịn ăn hay chạy bộ mỗi sáng, tại sao bạn không chọn cách giảm béo đơn giản và đầy kích thích này?
Hôn: Giảm 68 calo/giờ
Hãy nhớ bạn đã từng làm như thế nào để có được màn "khóa môi" nóng bỏng suốt 30 phút khi hẹn hò? Nếu có thể, các chuyên gia khuyên bạn hãy lặp lại điều đó. Sự vận động của hơn 30 loại cơ mặt, sự nóng lên của cơ thể… buộc bạn phải giải phóng năng lượng thừa. "Một nụ hôn thực sự mạnh mẽ, nồng nàn và liên quan đến những thứ bạn rất yêu quý thậm chí có thể tiêu tốn 90 calo mỗi giờ.", nhà tình dục học Los Angeles, Jaiya Kinzbach, tác giả cuốn Red Hot Touch chia sẻ.
Hãy thử biến những kỹ thuật hôn của bản thân thành một buổi tập luyện đúng nghĩa bằng cách hôn ở những vị trí không thông thường. "Nằm úp lên người đàn ông và hôn lướt từ trên xuống dưới hoặc cũng trong tư thế đó nhưng dùng hai tay chống, đẩy để có thể có được những cái hôn trượt dài khắp cơ thể chàng. Cách này giúp đốt cháy 171 calo chỉ trong 30 phút.", Jaiya Kinzbach tiết lộ thêm.
Cởi đồ: Giảm hơn 8 calo
Bạn có thể chưa bao giờ băn khoăn hay nghĩ ngợi gì khi thực hiện màn cởi đồ trước khi thân mật với chồng. Nhưng một nhà nghiên cứu người Ý đã nhìn vào vấn đề này và phát hiện ra rằng chỉ riêng hành động "thoát y" của một người cũng loại trừ được 8 -10 calo. Thậm chí, hấp dẫn hơn, giới khoa học còn cho biết, khi một anh chàng cố gắng lột bỏ chiếc áo ngực của bạn tình bằng miệng, chàng phải cần đến 80 calo.
Nhưng ngay cả nếu bạn không áp dụng điều đó thì cũng hoàn toàn có thể đạt đến mức tiêu hao năng lượng nhiều hơn bằng cách: đừng vội vàng trần trụi chỉ ngay trong vài giây. Thay vào đó, hãy biến việc "yêu nhau cởi áo cho nhau" thành màn dạo đầu khiêu khích. "Cởi quần áo để trêu chọc chàng hoặc dùng chiếc khăn lụa yêu thích và làm một điệu nhảy quyến rũ với nó", tiến sỹ Gilda Carle, chuyên gia tâm lý và các mối quan hệ đưa ra lời khuyên.
Massage: Giảm hơn 80 calo mỗi giờ
Còn gì tuyệt vời hơn khi được người yêu trực tiếp xoa bóp cho? Nhưng nếu bạn là người thực hiện điều đó, bạn sẽ nhận được lợi ích khác nữa ngoài việc làm cho người mình yêu sung sướng, đó là nhịp tim tăng lên và kích thích cơ thể bạn vào chế độ "đốt cháy" calo.
Tuy vậy, cách để tiêu hao nhiều năng lượng hơn không phải là đẩy nhanh tốc độ. Mặt khác, hãy xem xét làm một cách chậm rãi. Điều này nghe có vẻ ngược đời nhưng việc thực hiện chậm và sâu không chỉ gợi cảm hơn mà còn kích thích hoạt động của nhiều cơ khác nhau. Bạn cũng nên đứng khi massage để đốt cháy nhiều calo và đừng quên chuẩn bị cả chiếc bàn massage để phát huy tối đa hiệu quả.
Ân ái: Giảm 144 calo nửa giờ
Bạn đã biết quan hệ tình dục cũng có tác dụng như tập luyện, nhưng liệu bao nhiêu người nắm được việc làm "chuyện ấy" với anh chàng của mình có thể giúp xử lý hoàn toàn phần socola vừa nhâm nhi sau bữa ăn tối? "Chìa khóa" khiến sex đốt cháy nhiều calo đó là nó buộc cơ thể nóng lên và giữ cho tình trạng ấy lâu hơn cả. Thêm chút rên rỉ hay thở gấp sẽ tiêu thêm 18-30 calo.
Tương tự, việc thay đổi vị trí cũng có tác dụng tốt. Nếu bạn đang nằm trên chàng, hãy di chuyển hông như những diễn viên múa bụng. Động tác này vừa đem lại cảm giác tốt hơn vừa tạo hiệu quả tập luyện nhiều hơn. Bạn cũng nên áp dụng tư thế ngồi xổm phía trên, dùng tay và chân nâng cơ thể lên xuống. Đây là bài tập không tệ cho mông, đùi của bạn và nó có thể đạt tới 207 calo trong 30 phút.
Nhưng cách tốt nhất để tối đa hóa lượng calo đốt cháy khi quan hệ đó là đạt cực khoái. Các chuyên gia đã tính toán rằng, những phụ nữ đạt cực khoái tiêu tốn nhiều calo trong thời gian làm tình hơn so với những đối tượng còn lại.
Sex bằng miệng: Giảm 100 calo nửa giờ
Việc "yêu" bằng miệng thông thường có thể chỉ đạt hiệu quả như chút thời gian chóng vánh bạn tập với máy Elip. Nhưng nếu mong đợt một kết quả tốt hơn, bạn có thể thử tư thế chống đẩy của Kinzbach, đồng thời kết hợp với vài động tác yoga như tư thế khuyển gập thân, sau đó hạ thấp xuống và thực hiện các kích thích bằng miệng. Cách này giúp bạn tiêu thụ 71 calo khi chống đẩy và 35 calo cho phần yoga bổ sung.
Yêu bằng tay: Giảm 100 calo mỗi giờ
Tất nhiên, sử dụng tay chân là những cách thức rất truyền thống để tiêu tốn năng lượng. Nhưng đôi khi không cần lao động hay tập luyện, bạn vẫn có thể giải phóng được 50 calo hết sức lãng mạn chỉ trong nửa giờ.
"Hãy sử dụng đôi tay để 'tung ra nhiều chiêu' cùng lúc. Cố gắng thực hiện chậm rãi, rõ nét, gợi cảm và tìm đúng tư thế mà bạn có thể 'sờ mó' một cách tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể đạt được hiệu quả không kém khi tỳ cơ thể vào chàng, 'tự khám phá' chính mình, rồi tăng dần nhịp độ, tần suất.", Kinzback nói thêm.
Màn khiêu vũ lãng mạn: Giảm 103 calo nửa giờ
Một vài điệu nhảy "khiêu khích", thậm chí trong tư thế "trần như nhộng" có thể là cách thức vợ chồng bạn muốn chọn để giảm cân. Trên thực tế, những cặp vợ chồng từng học nhảy và thực hành ngay tại nhà có thể kiểm chứng cho điều này. "Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh, ngay sau một bài tập aerobic, phụ nữ trở nên hưng phấn và giúp bôi trơn dễ dàng hơn", Barbara Bartlik, một bác sỹ tâm thần và liệu pháp tình dục tại New York cho biết.
"Những điệu nhảy chậm về căn bản là tốt nhưng bạn cũng nên có những cú xoay nhanh và bất ngờ để có được tác dụng thực sự. Ngoài ra, nên kết hợp với hôn, thơm vào cổ và những động chạm khác", Kinzbach đề nghị.
Âu yếm, mơn trớn: Giảm 238 calo nửa giờ
Màn âu yếm với những âm thanh sột soạt áo quần cùng người đàn ông bạn yêu rất dễ là cách tiêu hao nhiều calo nhất trong số những phương thức đã đưa ra. Bởi vì, theo tiến sỹ Carle, sự chờ đợi khiến tim bạn rộn ràng và nhịp thở tăng lên gấp gáp – điều kiện lý tưởng để đốt cháy lượng calo lớn.
Tuy nhiên, bạn vẫn có khả năng đạt được nhiều hơn thế bằng cách khiến nó nóng bỏng và chảy nhiều mồ hôi. Tương tự Bikram yoga (còn gọi là 'hot yoga' hay 'yoga nóng'), thực hiện trong căn phòng nóng hơn sẽ bắt bạn tiết nhiều mồ hôi hơn và do đó tốn lượng calo cũng nhiều hơn.
Ngoài ra hãy thử lăn quanh trên giường và thay đổi đôi chút trong căn phòng của bạn. Làm cho nó trở nên vui tươi và gợi tình sẽ là sự kết hợp hoàn hảo để có được bài tập thể dục vui.
--------------------------------------------------
