Trầm cảm là khi bạn luôn ở trong tâm trạng, buồn chán, thấy mình vô dụng, không hứng thú, quan tâm bất cứ điều gì, khó ngủ thậm chí không ngủ được và nhiều khi nghĩ tới tự tử.
Trầm cảm là một bệnh lý khá nghiêm trọng và cần được điều trị một cách chuyên nghiệp, thường phải có sự kết hợp giữa điều trị tâm lý và dùng thuốc.
Dưới đây là một số hướng dẫn trong cách “xử lý” căn bệnh này do Viện Chăm sóc sức khỏe gia đình Hoa Kỳ khuyến cáo:
- Hãy sắp xếp một lịch sinh hoạt và làm việc phù hợp với thời điểm hiện tai. Khi bạn cảm thấy khá hơn, đừng có tham lam quay lại lịch làm việc dày đặc, kín mít như trước đây.
- Cố gắng đừng nghĩ tới những suy nghĩ tiêu cực, chẳng hạn như cảm giác thất bại, tội lỗi mà hãy nghĩ tới những điều tốt đẹp, theo hướng tích cực nhất.
- Hãy để mình bị lôi cuốn vào các hoạt động có thể làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và thích thú.
- Khi bị trầm cảm, hãy tránh đưa ra các quyết định quan trọng. Nếu buộc phải làm, hãy hỏi những người bạn tin tưởng và nhờ họ giúp đỡ.
- Đừng uống rượu hay dùng các loại thuốc chống trầm cảm vì nó có thể gây tác dụng ngược và làm tình trạng của bạn tồi tệ thêm.
- Tập luyện nhiều hơn, ít nhất là 30 phút/6 lần/tuần.
