Nhằm giúp mọi người có thể ngăn ngừa được nguy cơ bị stress trong thời gian chuẩn bị kỳ thi, các nhà khoa học tại Đại học Boston (Mỹ) đã giới thiệu những phương pháp sau giúp loại bỏ stress. Theo đó, mọi người phải suy nghĩ tích cực, tự tin vào mình, không nên so sánh mình thua kém bạn bè; thư giãn ngay nếu bạn không thể tập trung vào bài vở; tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi sáng, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung vào bài vở hơn.
Nên dành một ít thời gian trong ngày trò chuyện với bạn bè, thầy cô và cha mẹ có thể giúp bạn giảm bớt stress; tránh thức khuya và ngủ đủ 7 tiếng/ngày; tránh hoảng sợ trước kỳ thi mà luôn giữ bình tĩnh vì tâm lý không tốt sẽ ảnh hưởng lớn đến kết quả thi.
Hãy cười nhiều hơn...
Một phút cười có ích cho sức khoẻ tương đương 10 phút tập thể dục.
Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ công bố ngày 26/2 sau khi nghiên cứu về lợi ích của tiếng cười đối với sức khoẻ con người. Theo đó, tiếng cười sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạ huyết áp và "lên dây cót" tinh thần.
Cười làm giảm stress vì hạn chế sản sinh các loại hormones gây stress như epineprine và cortisol. Cải thiện hệ miễn dịch vì các tế bào T vốn có tác dụng kháng nhiễm trở nên năng động hơn khi chúng ta cười. Cười cũng là liệu pháp tập thể dục vì khi cười bạn sẽ hít nhiều khí oxy giúp tinh thần trở nên sảng khoái hơn. Nghiên cứu cho thấy 1 phút cười có ích cho sức khoẻ tương đương 10 phút tập thể dục nên rất có lợi cho những ai thường ít vận động thân thể. Cười còn tốt cho tim vì giúp kiểm soát huyết áp, giảm đau do sản sinh ra lượng lớn endorphin, loại bỏ nguy cơ bị nhức đầu. Cười còn giúp chống viêm thế quản, bệnh suyễn và giúp mọi người luôn tươi trẻ do cải thiện cơ mặt, cung cấp nguồn máu lên nuôi dưỡng da mặt khiến da mặt luôn được tươi sáng.
Châu Yên
