Trời lạnh, chúng ta thường có thói quen uống ít nước nhưng nước lại vô cùng cần thiết cho cơ thể trong những ngày mùa đông. Ngoài việc giúp tăng cường hệ miễn dịch nước còn có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa các chất dinh dưỡng.
Nước rất cần thiết cho cơ thể
Nước là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, nước khoáng hoặc nước từ các loại trái cây sẽ là nguồn dồi dào lượng vitamin giúp cho cơ thể dẻo dai và có sức chống lại những bệnh cảm cúm, sốt, viêm họng... khi thời tiết trở lạnh.
Nước giúp duy trì tuần hoàn của máu, nước được cung cấp đầy đủ sẽ tạo điều kiện duy trì khối lượng tuần hoàn của máu, tạo môi trường vận chuyển và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt...
Nước giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và dễ dàng đưa qua ruột, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhờ tác dụng giữ ẩm da của nước mà da hạn chế được các nếp nhăn xuất hiện sớm.
Nước còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và dị ứng thường. Nếu uống đủ nước hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng mất nước và những hậu quả do mất nước gây ra (khô da, lưu thông máu kém hơn...).
Nước giúp cân bằng cơ thể, nhiều người nghĩ rằng nước chỉ tạo ra mồ hôi giải nhiệt, làm mát da khi mùa nóng mà không cần thiết cho mùa lạnh. Thực tế, nước chiếm đến 70 - 75% thể trọng của cơ thể, hơn nữa cơ thể vẫn cần đủ nước để hoàn thành các chức năng sinh lí. Thiếu nước sẽ gây rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể khiến ta cảm thấy mệt mỏi, làm việc thiếu hiệu quả.
Các loại nước nên uống vào buổi sáng
Hầu hết mọi người đều biết rằng, bữa ăn sáng rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày để duy trì sức khỏe thể chất. Bên cạnh đó, nước rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp đủ lượng nước cần thiết có thể cải thiện quá trình tiêu hóa các chất dinh dưỡng. Do đó, vào buổi sáng bạn nên uống nước uống nước để bổ sung nước cho cơ thể của mình.
Mặc dù đồ uống khá đa dạng, chúng ta nên chọn những loại nước uống phù hợp với bản thân mỗi người.
Theo các chuyên gia, sữa là loại nước uống phù hợp với gần như tất cả mọi người. Sữa chứa một lượng cao canxi, protein và vitamin B... Lượng sữa đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày cho cơ thể con người. Thanh thiếu niên và trẻ nhỏ nên uống sữa để đẩy nhanh tiến độ phát triển thể chất. Ngoài ra, hiện nay, nhiều người thích uống sữa dê có chứa các chất dinh dưỡng cân bằng và tiêu hóa, giá trị dinh dưỡng của sữa dê là cao hơn so với sữa bò. Sữa chua cũng thích để cho mọi người uống.
Nếu bạn người muốn giảm cân, bạn có thể uống sữa đậu nành vào buổi sáng. Sữa đậu nành chứa dồi dào protein, vitamin, acid béo không bão hòa, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng như vậy có hiệu quả có thể giúp bạn giảm mỡ máu và phòng ngừa các bệnh mãn tính khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Hơn nữa, uống sữa đậu nành có thể làm cho bạn cảm thấy đầy đủ chất và có thể lượng ăn uống.
Nếu bạn muốn cải thiện chứng đau dạ dày, bạn có thể uống cháo vào buổi sáng. Tinh bột có trong cháo đã được hòa tan hoàn toàn và có thể được dễ dàng hấp thu của dạ dày và ruột bên trong cơ thể con người. Trong mùa lạnh chúng ta có thể uống cháo kê. Tuy nhiên, lượng protein có trong cháo là rất thấp. Khi uống nước cháo, bạn nên ăn trứng hoặc các sản phẩm đậu nành để có thể cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.
Nếu bạn muốn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, bạn có thể uống nước rau quả hoặc nước hoa quả. Nước trái cây và nước ép hoa quả tươi có chứa một lượng lớn các chất xơ trong chế độ ăn uống, có thể tăng tốc độ nhu động ruột và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể con người. Đồng thời, vitamin C, axit tartaric và vitamin B có trong nước trái cây có thể giúp bạn chống lại lão hóa và tăng cường giải độc.
Buổi sáng là thời gian tốt nhất cho cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố. Vì vậy, bổ sung một lượng nước rau hoặc nước hoa quả vào buổi sáng có hiệu quả có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón để giữ gìn sức khỏe.
