Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã bị stress: Cảm thấy thất vọng, mệt mỏi, cáu kỉnh Bị đau đầu, đau dạ dày, khó ngủ
Trách cứ người khác về những chuyện tồi tệ xảy ra với mình Chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn đề Cảm thấy những điều bạn từng yêu thích giờ như một gánh nặng Bực bội với người khác và với trách nhiệm của mình. Những cách sau đây có thể giúp bạn đẩy lùi stress: * Chú ý tới mức độ và triệu chứng stress của bạn. Đừng cố gắng che đậy chúng và làm như không có chuyện gì. Bạn hãy chú ý tới những sự kiện đã từng khiến bạn bị stress trong quá khứ và cách cơ thể bạn phản ứng lại chuyện đó như thế nào. * Hãy nghĩ tới những triệu chứng mà bạn có thể làm giảm nó ngay lập tức và cách để đạt được điều đó, ngoài ra có những triệu chứng mà bạn phải mất nhiều thời gian hơn để đẩy lùi. Bạn cần có thời gian để giảm mức độ stress xuống thấp dần. * Kết hợp một số phương pháp thư giãn vào chế độ sinh hoạt hằng ngày. Một cách đơn giản khi bạn cảm thấy căng thẳng: hít thở sâu giúp bạn lấy lại bình tĩnh. * Ăn uống đều đặn, tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt những bài tập thể dục rất tốt cho hệ tim mạch như đạp xe, bơi, chạy bộ, đi bộ sẽ giúp thể chất bạn mạnh khỏe hơn và tránh xa căng thẳng. * Cố gắng ngủ đủ giấc, tránh xa rượu, nicotine và quá nhiều caffeine. * Đừng kỳ vọng quá cao vào bản thân. Bạn nên thực tế hơn khi đặt mục tiêu vừa sức và cân đối thời gian cho các hoạt động của mình. Hãy nhớ, chỉ khi khỏe mạnh và không bị stress hành hạ bạn mới có thể làm mọi việc với khả năng tốt nhất. (Theo http://www.free-beauty-tips.com) Dạ Lam
