1. Chú ý đến chế độ hoạt động của ruột
Khi bé bắt đầu chuyển sang ăn thức ăn rắn, cần cho trẻ ăn thức ăn có chứa chất xơ tự nhiên xay nhỏ từ rau xanh, các loại củ, ngũ cốc. Nhưng cũng nên tránh không cung cấp quá nhiều chất xơ trong bữa ăn của trẻ, bé cần được bổ sung nhiều dưỡng chất khác chứ không chỉ đơn thuần là chất xơ. Khi bị táo bón trẻ sẽ cảm thấy khó chịu, hay khóc và đó là những phản ứng hoàn toàn bình thường.
2. Khi bé “kén cá chọn canh”
Nhiều đứa trẻ rất khó tính trong việc ăn uống từ khi tuổi còn nhỏ, và các bậc phụ huynh thì luôn cố gắng chiều theo ý con trẻ. Nhiều bậc cha mẹ rất chú ý đến vấn đề dinh dưỡng cho con cái, họ thay thế những thực phẩm chứa chất xơ tự nhiên như trái cây, rau xanh bằng những loại thực phẩm chứa ít chất xơ hơn như bánh mì trắng, ngũ cốc hay mì. Quả thật nếu trẻ không thích ăn rau xanh, trẻ sẽ dễ bị táo bón. Gặp trường hợp này bạn đừng bỏ cuộc, hãy cố gắng thêm chất xơ tự nhiên vào bữa ăn của trẻ bằng những món rau trộn trái cây và có thể cho trẻ ăn những món ngũ cốc trẻ thích nhưng cần là loại ngũ cốc nguyên hạt.
 |
3. Khi bé ăn vặt ở trường
Khi được gửi mẫu giáo hoặc nhà trẻ, danh sách những món ăn của trẻ lại được cộng thêm nhiều món ăn vặt khác. Ở thời điểm này việc cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cho cơ thể mỗi ngày vẫn cần được chú ý. Trong độ tuổi từ 4 – 8 tuổi, trẻ cần 25g chất xơ mỗi ngày. Những bữa ăn nhẹ hoặc ăn xế ở trường cần được bổ sung nhiều thực phẩm có chất xơ như trái cây hoặc bánh mì được làm từ bột mì chứ không phải bánh mì trắng.
4. Hãy vận động
5. Chất xơ với tuổi thiếu niên
Đến tuổi thiếu niên, những vấn đề về cân nặng trở nên quan trọng hơn trong mắt con bạn, chúng tự đưa ra những hạn định cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì thế cơ thể có nguy cơ thiếu chất xơ. Theo nhu cầu bình thường thì một thiếu niên cần lượng chất xơ chứa trong 1 - 2 chén trái cây và rau mỗi ngày. Một số loại chất xơ được bổ sung vào trong các loại nước trái cây hoặc yaourt không có tác dụng chữa trị chứng táo bón. Với những ém gái ở lứa tuổi thiếu niên, việc bổ sung chất sắt cũng làm tăng nguy cơ bị táo bón. Ở lứa tuổi này cả nam và nữ đều cần uống nhiều nước, nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa cám hoặc loại cám chưa qua chế biến để giúp cho việc hoạt động của đường ruột được tốt.
6. Ưu tiên điều trị theo cách thức tự nhiên
Bổ sung chất xơ tự nhiên vào khẩu phần ăn hàng ngày cho con bạn, khuyến khích trẻ vận động và tập thể dục đều rồi sau đó trẻ cần dành nhiều thời gian trong nhà vệ sinh và để cho mẹ thiên nhiên thực hiện nốt phần việc còn lại là cách chữa trị chứng táo bón được nhiều bác sĩ khuyên. Về căn bản táo bón không gây hại cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, khi trẻ bị táo bón lâu, hiện tượng cứ tiếp tục từ 2 – 3 tuần thì nên đưa trẻ đi khám. Không tự ý cho con bạn sử dụng thuốc nhuận tràng, nếu cần dùng thuốc thì phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Theo Giadinh.net
