Theo các chuyên gia y tế, có 15 nguyên tắc cơ bản mà mỗi phụ nữ cần tuân theo để có sức khoẻ tốt.
Vệ sinh là điều tối quan trọng mà ai cũng biết và nó có thể phòng ngừa sự tiến triển của nhiều loại bệnh nhiễm trùng. Vậy nhưng, sự sạch sẽ quá mức không phải là một biện pháp tốt để có sức khoẻ hoàn hảo. Nghiên cứu của các bác sĩ Anh cho thấy những phụ nữ sử dụng các chất diệt vi khuẩn đặc biệt thay vì xà phòng thông thường dễ bị nhiễm trùng hơn vì các chất khử trùng mạnh phá huỷ sự cân bằng vi khuẩn của cơ thể. Những vi khuẩn có ích bị tiêu diệt trong khi mầm bệnh khoẻ lại sống sót và bắt đầu lây lan.
Phương pháp tránh thai đường uống không chỉ là cách tốt nhất để phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn mà còn góp phần tăng cường sức khoẻ của phụ nữ. Nó làm giảm 20% nguy cơ ung thư biểu mô buồng trứng cho những chị em ở tuổi 30 sau khi uống thuốc một thời gian.
Trà đen tốt hơn trà xanh. Nó có tác dụng bảo vệ khoang miệng khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Sau đó, chúng có thể gây ra bệnh mục xương và hình thành những cục máu trong mạch máu - yếu tố nguy cơ của chứng nhồi máu. Tuy nhiên, trà đen sẽ ngăn ngừa được điều này.
Đừng nghĩ là cola ăn kiêng rất tốt cho sức khoẻ. Nó chứa những chất kích thích như acid phosphoric làm tẩy sạch calcium khỏi cơ thể. Nó cũng có thể dẫn tới chứng loạn dưỡng xương và những vấn đề khác về xương.
Một số chuyên gia nghiên cứu về chất gây nghiện khẳng định một lượng nhỏ rượu tốt cho sức khoẻ nhưng các bác sĩ điều trị ung thư không đồng tình như vậy. Chỉ cần 1 giọt nhỏ rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư ở bất cứ dạng nào. Rượu vang đỏ khuyến khích bệnh ung thư vú.
Chúng ta phải nhớ rằng acid folic là một trong 6 chất cần thiết nhất cho phụ nữ. Sự thiếu hụt nó có thể dẫn tới những khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Ngược lại, một lượng vừa đủ acid folic có thể ngăn ngừa sự thoái hoá võng mạc do tuổi tác - nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng mù loà ở người già.
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện có sự tham gia của 1 triệu phụ nữ Anh cho thấy chỉ số cơ thể (BMI) lý tưởng là khoảng 24. Để tính được con số này bạn lấy trọng lượng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Những phụ nữ có BMI dưới 18,5 có thể trục trặc trong việc thụ thai hoặc dễ mắc chứng loãng xương.
Hãy cẩn trọng với liệu pháp hormone - phương pháp thường được sử dụng sau khi mãn kinh. Sự kết hợp của một số hormone có thể ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của bạn. Ví dụ, hỗn hợp gồm estrogen và progestogen kích thích ung thư vú và ung thư biểu mô buồng trứng. Tình trạng thừa estrogen cũng làm tăng nguy cơ ung thư mang trong dạ con.
Không hút thuốc lá. Những phụ nữ hút thuốc có nguy cơ bị ung thư cổ tử cung cao gấp hai lần những phụ nữ bình thường.
Các bệnh về vách buồng trứng và một số bệnh ngăn cản sự rụng trứng được coi là những nguyên nhân thường gặp của tình trạng "cằn cỗi" ở phụ nữ ngày nay. Phương pháp điều trị với Vitamin D giúp ngăn ngừa những vấn đề này. Nguồn chủ yếu của loại vitamin này chính là ánh sáng mặt trời. Bạn có thể không cần tiếp xúc quá nhiều với nắng nếu sợ ung thư da. Bạn chỉ nên đi bộ dưới ánh mặt trời khoảng 20 phút mỗi ngày là đủ. Nếu bạn chuẩn bị đi tắm nắng , hãy nhớ những loại thuốc nào bạn dùng gần đây. Một số dược phẩm làm tăng tính nhạy cảm của làn da và khiến bạn dễ bị ung thư da và bỏng nắng như thuốc cho người huyết áp cao, thuốc giảm cholesterol, một số thuốc khử trùng, tránh thai cũng như kem trị mụn trứng cá.
Cứ 4 phụ nữ trung tuổi sẽ có 1 người bị suy nhược cơ thể hoặc các rối loạn về tinh thần khác. Một trong những nguyên nhân đó là sự thiếu hụt amino acid trytophan lấy từ thức ăn - đặc biệt từ thịt gà tây, phomat đông, quả mận và chuối.
phụ nữ nên sinh con trước tuổi 30 để giảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, những phụ nữ cho con bú mẹ cũng ít bị chứng sưng viêm khớp hơn những phụ nữ khác 50%.
Tập luyện thể dục thường xuyên bao gồm cả tạ tay có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho các cơ, phòng chống đau lưng và hông đồng thời giúp bạn luôn giữ được thân hình mảnh mai.
Một chỗ sưng lên ở bụng có thể là một triệu chứng của bệnh ung thư biểu mô buồng trứng nên bạn cần chú ý. Sự khó chịu kéo dài trong dạ dày có thể biểu hiện hội chứng ruột bị kích thích. Nó có thể không song hành với những cơn đau dữ dội và ợ hơi. Nhưng trong một số trường hợp, nó cần được khắc phục bằng phẫu thuật.
"Yêu" đều đặn có khả năng trẻ hoá đối với phụ nữ: 200 lần "lên đỉnh" mỗi năm sẽ giúp bạn trẻ hơn 6 tuổi. Sex là cách tự nhiên nhất có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch.
