Hàng ngày, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến não của bạn như những thực phẩm chúng ta ăn, những thói quen trong sinh hoạt, vv...
Đó có thể là những ảnh hưởng tốt giúp phát triển trí tuệ, thúc đẩy trí thông minh nhưng cũng có thể ngược lại khiến cho bạn cảm thấy kém tập trung và minh mẫn. May mắn là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được vấn đề này bằng cách tránh xa những thói quen xấu cho não dưới đây:
Đường huyết cao
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ báo cáo rằng trung bình người Mỹ tiêu thụ khoảng 70 kg đường hàng năm.
Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn tới tình trạng ăn quá nhiều, trí nhớ kém, học tập sa sút, và thậm chí là trầm cảm. Từ đó, rất nhiều người quan tâm tới vấn đề này đã đặt ra câu hỏi lớn hơn cho các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe rằng: “Vậy, việc tiêu thụ đường có ảnh hưởng như thế nào đến chức năng não bộ bình thường?”
Hầu hết mọi người không chú ý tới việc họ tiêu thụ bao nhiêu đường mỗi ngày bởi nó là gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng đường nạp vào cơ thể bằng cách tránh thực phẩm, đồ uống có đường.
Ô nhiễm không khí
Để hoạt động một cách bình thường, não của bạn luôn cần một lượng oxy đáng kể. Chính vì thế, đây sẽ là vấn đề khá nghiêm trọng nếu bạn đang liên tục tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Bởi không khí ô nhiễm làm giảm việc cung cấp oxy tới não, giảm chức năng nhận thức và có thể dẫn đến việc thay đổi về vật lý tới não.
Ô nhiễm không khí do rác thải công nghiệp, xe cộ, bụi, vv… có thể tiếp cận đến những vùng sâu nhất của các cơ quan trong cơ thể trong đó có não bộ gây hạn chế chức năng hoạt động của các cơ quan này.
Mất ngủ
Giấc ngủ giúp cho cơ thể bạn tự hồi phục đồng thời thúc đẩy quá trình tạo ra tế bào mới ở tất cả các bộ phận bao gồm não bộ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Việc mất ngủ trong một thời gian dài có thể gây ra tổn thương cho não do các tế bào mới không được tạo ra và não mất khả năng giao tiếp với các tế bào thần kinh. Thiếu ngủ trong thời gian ngắn hay dài đều tác động tiêu cực lên não bộ. Và đó chính là lý do tại sao bác sỹ khuyên nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể bạn có thời gian tự hồi phục.
Ăn đồ ăn nhanh
Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy đến với các tế bào khi chúng không được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết để tồn tại? Câu trả lời là các tế bào sẽ bị chết đói bằng cách bắt đầu chết từ từ.
Thỉnh thoảng, nếu ăn một chút đồ ăn nhanh thì sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến não của bạn, nhưng nếu ăn chúng hàng ngày thì lại khác. Thói quen xấu này không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe, khiến bạn tăng cân, mất đi năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần mà còn ảnh hưởng một cách tiêu cực tới não của bạn. Bởi để hoạt động hiệu quả, não của bạn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thực tế chứ không phải là đồ ăn nhanh hay đồ chiên sẵn. Vì vậy hãy tránh xa những loại đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Không quá khó để bạn từ bỏ thói quen sử dụng đồ ăn nhanh sang đồ ăn bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ đúng không nào?
Rượu và thuốc lá
Ngoài việc gây ra ung thư, đau tim, và vô số các bệnh khác, một nghiên cứu mới cho thấy hút thuốc có thể dẫn tới việc giảm nhận thức dần dần ở nam giới. Nghiên cứu tập trung vào NNK, một hợp chất thường được tìm thấy trong thuốc lá và nó trở thành chất gây ung thư khi bị biến đổi bởi các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Không giống như rượu, hợp chất này không xuất hiện để gây tổn hại trực tiếp đến các tế bào não; thay vào đó nó gây ra viêm thần kinh, từ đó gây ra các rối loạn bao gồm bệnh đa xơ cứng.
Rượu có thể dẫn đến việc mất cân bằng hóa học tạm thời và thậm chí thay đổi cấu trúc não bộ khi tiêu thụ với số lượng lớn trong một khoảng thời gian dài. Kết quả chụp cộng hưởng từ của hầu hết các bệnh nhân nghiện rượu cho thấy thể tích não giảm.
Bỏ qua bữa sáng
Mẹ bạn đã đúng khi cho rằng: “Bữa sáng là vua”. Nếu bạn là một trong những người không ăn bất kỳ thứ gì vào buổi sáng, thì bạn đã tự mình làm giảm lượng đường trong máu, điều đó cũng đồng nghĩa với việc cung cấp ít dinh dưỡng tới các cơ quan. Hãy dành một vài phút mỗi sáng để ăn thứ gì đó bổ dưỡng, cơ thể bạn sẽ được hồi phục, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và cải thiện năng suất ở nơi làm việc hoặc ở trường học.
Ít hoạt động trí não
Bộ não của bạn làm việc nhiều không kém các cơ trong cơ thể bạn. Và nếu như cơ bắp cần được tập thể dục thì não của bạn cũng cần được tập luyện, nếu không nó sẽ kém sắc bén. Đây là lý do tại sao hầu hết những người thông minh thích giải đáp những câu đố hay chơi những trò liên quan đến trí óc. Hãy học cách chơi cờ, chơi ghép chữ và những trò chơi thú vị khác giúp kích thích não bộ và giúp bạn làm việc tốt hơn. Những ý tưởng sáng tạo cũng là cách hiệu quả để kích thích não bộ, vì vậy hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi để thưởng thức âm nhạc hay nghệ thuật. Bạn sẽ thấy nó thay đổi suy nghĩ của bạn một cách đáng kể đấy!
Chứng thèm ăn và cholesterol
Chứng thèm ăn gây ra nhiều vấn đề hơn bạn tưởng tượng. Nó làm cứng các mạch máu, hạn chế cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, bao gồm cả não.
Cholesterol tích tụ trong động mạch và làm giảm lưu thông máu khiến máu không thể nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng. Chất béo bão hòa không chỉ gây ra các cơn đau tim mà chúng còn phá hủy não của bạn. Do đó bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh và điều độ để giúp cho một trái tim hoạt động tốt từ đó thúc đẩy não của bạn cũng hoạt động tốt.
Nhiễm độc khí các bô níc (CO2 )
Rất nhiều người – đặt biệt là trẻ em - không nhận ra được điều này nhưng việc trùm kín đầu trong khi đi ngủ làm tăng lượng khí các bô níc vào cơ thể, và làm giảm lượng oxy, gây tổn thương cho não. Bạn cần không khí trong lành khi đi ngủ để việc trao đổi khí diễn ra đúng cách, vì vậy hãy tránh mặc quần áo quá chật và không che kín đầu bạn khi ngủ.
