Những mối quan hệ bạn bè có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe con người, giúp phòng ngừa cao huyết áp, tăng sức mạnh ý chí, thậm chí tránh được bệnh ung thư.
Để hành động tích cực và sống lành mạnh, hãy ra ngoài với nhóm bạn thân có chung mục đích. Bởi thiếu đi tình bạn thực sự, bạn có thể sẽ trải qua những hiệu ứng tiêu cực về sức khỏe do cô đơn.
Những lợi ích sức khỏe do bạn bè mang lại
1. Giảm huyết áp
Một nghiên cứu xuất bản trên tờ Psychology and Aging (Tâm lý và tuổi tác) đã chỉ ra mối quan hệ trực tiếp giữa cảm giác cô đơn kinh niên với mức gia tăng huyết áp. Theo đó, nếu một người thường xuyên có cảm giác cô đơn trong suốt 4 năm sẽ có mức tăng huyết áp thêm 14mm thủy ngân - đủ để đang bình thường trở thành mắc chứng cao huyết áp.
Theo các nhà nghiên cứu Khoa tâm lý ĐH Chicago, “đối mặt với cảm giác cô đơn và tăng cường các mối quan hệ xã hội có thể làm chậm quá trình tăng huyết áp. Tình bạn chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề”.
2. Tự chủ tốt hơn
Theo một nghiên cứu, được gặp gỡ, thậm chí chỉ nghĩ về ai đó có sức mạnh ý chí sẽ giúp bạn tăng khả năng kiềm chế lên 20%. Bởi thế, hãy hòa mình giữa những người có sức mạnh ý chí. Khi đối mặt với cám dỗ, thách thức, nhớ rằng cách bạn hành động cũng có ảnh hưởng đến những người xung quanh.
3. Tránh ung thư vú
Một nghiên cứu trên loài chuột cho thấy, bị cô lập có thể gia tăng nguy cơ ung thư vú gấp 3 lần. Các nhà nghiên cứu ĐH Chicago cho rằng những căng thẳng nảy sinh khi phải sống cô lập có thể trực tiếp “nuôi dưỡng” nhưng u bướu ung thư. Giả định này củng cố thêm một nghiên cứu gần đây cho thấy những bệnh nhân ung thư vú không có bạn thân nguy cơ tử vong tăng cao gấp 4 lần so với những bệnh nhân có hơn 10 người bạn.
4. Thích tập thể thao
Các nhà nghiên cứu viện Nhận thức và tiến hóa nhân loại học tại ĐH Oxford (Anh) đã chỉ ra rằng tập thể dục chung với 2 người (hoặc nhiều hơn) có thể giải phóng endorphin, chất hóa học mang lại tâm lý thoải mái. Khi bạn thấy một bài tập trở nên thú vị, điều đó đồng nghĩa với bạn có thể luyện tập dài hơn, nặng hơn, cũng có nghĩa thu được hiệu quả tốt hơn.
