Chất oxcytocin, một "hormone tình yêu", có tác dụng duy trì bền vững cuộc sống hôn nhân và tình bạn. Một nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng hormone này cũng giúp những đứa trẻ tự kỷ và trẻ vị thành niên hòa nhập với xã hội một các dễ dàng hơn.
Dưới đây là 5 cách đơn giản làm tăng hormone oxytocin:
Những cử chỉ âu yếm
Chỉ bằng những cử chỉ đơn giản như sự âu yếm, khoác tay, vỗ vai hay những cái ôm giữa người bạn, đôi uyên ương, giữa cha mẹ và con cái hay bất kỳ ai mà bạn quan tâm thì cũng đủ làm tăng lượng oxytocin trong cơ thể của bạn, giúp giảm lượng hormone gây stress, ổn định huyết áp và tăng cảm giác gần gũi. Đừng ngại ngần để diễn tả tình cảm của mình bằng những hành động đơn giản này vì chúng thật sự rất hữu ích.
Sex làm tăng lượng oxytocin gấp hai lần
Lượng oxytocin thường tăng khi làm "chuyện ấy". Cái ôm hay vuốt ve trong suốt "khúc dạo đầu" làm tăng "chất hóa học của tình yêu", và khoái cảm làm tăng gấp hai lần lượng hormone tình yêu bình thường. Điều này mở ra cánh cửa tới một cảm giác thư giãn và mối gắn kết chặt chẽ hơn với bạn đời.
Điều thú vị là, ở những phụ nữ trưởng thành, lượng oxytocin thường cao hơn trong thời kỳ rụng trứng bởi vì lượng estrogen trong thời kỳ này làm tăng "hormone tình yêu". Điều này một phần giải thích tại sao phụ nữ dường như thường thích âu yếm và biểu lộ tình cảm hơn trong suốt quá trình rụng trứng.
Mơ mộng về người quan trọng của bạn
Một nghiên cứu bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill (Mỹ) cho thấy người người phụ nữ đã lập gia đình hạnh phúc sẽ nhanh chóng sản sinh ra lượng oxytocin khi được yêu cầu nghĩ về người chồng của họ. Nhưng, tất nhiên, đừng cố gắng dành quá nhiều thời gian xa cách. Trong khi sự thời gian xa cách được cho là khiến các cặp đôi càng thêm nhung nhớ, tuy nhiên từ góc độ thần kinh tiếp xúc thân mật thường xuyên với bạn đời thì tốt hơn.
Chăm sóc thú cưng trong nhà
Không phải các cặp vợ chồng lúc nào cũng hạnh phúc và dạt dào tình cảm, lúc này một con thú cưng trong nhà cũng có thể khiến chủ của nó tâm trạng thoải mái hơn. Những cử chỉ vuốt ve, cho chú cún con hay mèo cưng ăn thôi cũng làm tăng lượng oxytocin.
Tìm sự thoải mái trong những sở thích quen thuộc
Đắm mình trong những hương vị, âm thanh, âm nhạc và thậm chí là những ý nghĩ và hồi ức thú vị, chẳng hạn như thưởng thức mùi vị bánh quy socola mẹ làm, ghe những lời ngọt ngào từ một người nào đó bạn quan tâm, thức dậy vào sáng sớm để nghe tiếng chim hót líu lo…, tất cả đều làm tăng lượng oxytocin.
--------------------------------------------------
