Nóng, nóng quá, cái nóng đang ngày một gay gắt khiến người bình thường còn khó chịu nữa là những nàng bầu bí. Bạn có thể muốn tu một hơi nước lạnh buốt cho sảng khoái tâm hồn nhưng liệu bạn có nên?
Không thể dung nạp được cái nóng
Mùa hè vùng nhiệt đới với cái nóng dữ dội, nóng bỏng rát cùng không khí bụi bặm khiến bạn ngạt thở, hơn thế nữa trong thời gian này, người bạn bị “hâm nóng” bởi trọng lượng của thai nhi.
Bạn sẽ trở nên khó tính hơn bao giờ hết, bạn cảm thấy khó chịu hơn bao giờ hết, không muốn ra đường, không muốn làm việc, không thiết một cái gì cả, chỉ muốn ở một nơi thật mát mẻ, thật trong lành, thật yên tĩnh để nghỉ ngơi.
Có vẻ như điều mong ước đó thật khó khăn!
Bạn sẽ làm gì để vượt qua mùa hè này? Hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây của chúng tôi nhé!
Đi bơi
Bơi là một hoạt động khiến bạn trở nên mát mẻ, dễ chịu hơn đồng thời cũng rèn luyện được sức khoẻ, trọng lượng của bạn không tăng quá mức. Bạn có thể đi biển, song nhớ coi chừng những con sóng, nó có thể đánh ngã bạn.
Mặc quần áo thoáng
Những bộ quần áo rộng rãi, bằng vải sợi tự nhiên hoặc cotton sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Không nên mặc quần áo chật, dày, nóng nực, gây ngứa rát vùng bụng và vùng ngực.
Mang theo bên mình chai nước khi đi bất cứ đâu
Khi đi xa, đi xe hoặc tản bộ trong công viên, bạn nên mang theo một chai nước nhỏ để giải khát.
Luyện tập thể thao trong thời gian mát mẻ như vào buổi sáng hoặc vào buổi chiều tối, tránh tập quá sức, hoặc vào buổi trưa.
Những điều nên làm:
Hạn chế ở dưới ánh nắng trực tiếp, vào giữa trưa, vì những phụ nữ mang thai thường có xu hướng cháy nắng nhiều hơn phụ nữ không mang thai.
Uống khoảng 4-5 cốc nước hàng ngày hoặc những loại nước giải khát không ga, không caffein.
Hạn chế những hoạt động ngoài trời vào trời nóng.
Sử dụng kem dưỡng da chống nắng có chỉ số SPF cao. Nếu bạn có làn da sáng, dùng kem chống nắng có chỉ số 30-45.
Vào trong nhà ngay nếu cảm thấy yếu, mệt, choáng ngất, loé sáng trong đầu hoặc khát nước. Khi đó, bạn cần nằm xuống và uống một cốc nước mát hoặc nước hoa quả. Nếu không cảm thấy khá hơn, bạn nên gọi cho bác sĩ.
Một trong những triệu chứng bà bầu hay gặp phải vào mùa nóng là chứng phù chân.
Bạn cần làm những điều dưới đây để hạn chế triệu chứng này:
Mùa hè vùng nhiệt đới với cái nóng dữ dội, nóng bỏng rát cùng không khí bụi bặm khiến bạn ngạt thở, hơn thế nữa trong thời gian này, người bạn bị “hâm nóng” bởi trọng lượng của thai nhi.
Bạn sẽ trở nên khó tính hơn bao giờ hết, bạn cảm thấy khó chịu hơn bao giờ hết, không muốn ra đường, không muốn làm việc, không thiết một cái gì cả, chỉ muốn ở một nơi thật mát mẻ, thật trong lành, thật yên tĩnh để nghỉ ngơi.
Có vẻ như điều mong ước đó thật khó khăn!
Bạn sẽ làm gì để vượt qua mùa hè này? Hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây của chúng tôi nhé!
Đi bơi
Bơi là một hoạt động khiến bạn trở nên mát mẻ, dễ chịu hơn đồng thời cũng rèn luyện được sức khoẻ, trọng lượng của bạn không tăng quá mức. Bạn có thể đi biển, song nhớ coi chừng những con sóng, nó có thể đánh ngã bạn.
Mặc quần áo thoáng
Những bộ quần áo rộng rãi, bằng vải sợi tự nhiên hoặc cotton sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Không nên mặc quần áo chật, dày, nóng nực, gây ngứa rát vùng bụng và vùng ngực.
Mang theo bên mình chai nước khi đi bất cứ đâu
Khi đi xa, đi xe hoặc tản bộ trong công viên, bạn nên mang theo một chai nước nhỏ để giải khát.
Luyện tập thể thao trong thời gian mát mẻ như vào buổi sáng hoặc vào buổi chiều tối, tránh tập quá sức, hoặc vào buổi trưa.
Những điều nên làm:
Hạn chế ở dưới ánh nắng trực tiếp, vào giữa trưa, vì những phụ nữ mang thai thường có xu hướng cháy nắng nhiều hơn phụ nữ không mang thai.
Uống khoảng 4-5 cốc nước hàng ngày hoặc những loại nước giải khát không ga, không caffein.
Hạn chế những hoạt động ngoài trời vào trời nóng.
Sử dụng kem dưỡng da chống nắng có chỉ số SPF cao. Nếu bạn có làn da sáng, dùng kem chống nắng có chỉ số 30-45.
Vào trong nhà ngay nếu cảm thấy yếu, mệt, choáng ngất, loé sáng trong đầu hoặc khát nước. Khi đó, bạn cần nằm xuống và uống một cốc nước mát hoặc nước hoa quả. Nếu không cảm thấy khá hơn, bạn nên gọi cho bác sĩ.
Một trong những triệu chứng bà bầu hay gặp phải vào mùa nóng là chứng phù chân.
Bạn cần làm những điều dưới đây để hạn chế triệu chứng này:
- Nằm khoảng 30-60 phút/ngày, có thể chọn thời gian vào cuối ngày hoặc vào lúc nghỉ trưa.
- Làm cho đôi chân dễ chịu bằng việc đặt nó lên một tấm khăn cuộn tròn ướp lạnh.
- Mang giầy thoải mái, nên mang giầy rộng hơn size bình thường bạn đi.
- Đi bộ khoảng 2-3 lần/tuần.
- Tháo vòng hoặc nhẫn chân khi bạn cảm thấy nó quá chật.
Không nên:
- Không nên mặc quần áo quá chật, đặc biệt khu vực các nếp gấp.
- Không đứng quá lâu hoặc đứng quá lâu 1 tư thế.
- Không nên ăn quá mặn.
Để mùa hè không còn là ác mộng của bạn, bạn nên luôn giữ một tâm trạng thật thoải mái.
Theo Xinhxinh
