Tháng 12 thường được gọi là tháng lễ hội, khi mà bạn nhận được vô số lời mời cho các buổi party, liên hoan... Sáng hôm sau tỉnh dậy, bạn có thấy mệt mỏi, nôn nao và đắng ngắt miệng, cảm giác cả cơ thể đang rệu rã không? Hãy đánh thức các giác quan với vài cách đơn giản mà cực hiệu quả nhé.
Những buổi tiệc với rượu và bia sẽ khiến dạ dày của bạn không khoẻ chút nào, cả cơ thể mất sức sống. Bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn lấy lại vẻ tươi tắn và khoẻ khoắn.
Dùng lòng bàn tay massage theo chiều kim đồng hồ và chuyển động tròn ở điểm dưới ngực, giữa bụng.
Dùng 2 đầu ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ lên và xuống ở điểm 2 bên cạnh rốn, thực hiện trong 5 phút.
Dùng bụng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt ở cổ tay từ 1 - 2 phút.
Sau đó dùng bụng ngón tay cái ấn vào điểm nằm bên dưới đầu gối phía trong trong vòng 2 phút. Thực hiện động tác lần lượt với 2 chân.
Dùng đầu ngón tay cái massage bằng cách ấn nhẹ nhàng vào điểm Giữa 2 lông mày trong vòng 1-2 phút.
Tiếp tục ấn nhẹ ở vị trí 2 bên thái dương trong 2 phút, lần này bạn dùng ngón trỏ nhé!
Dùng ngón tay cái của tay này ấn vào điểm Giữa 2 ngón cái và ngón trỏ của tay kia. Thực hiện từ 1-2 phút rồi đổi bên.
Dùng đầu ngón cái và ngón trỏ ấn nhẹ ở điểm hõm vào ở 2 bên đầu gối từ 1-2 phút.
2 đầu ngón trỏ đặt ở bắp chân, bàn tay đặt ở phía trước, ấn nhẹ nhẹ để làm cơ ở vùng bắp được giãn ra.
Massage tiến dần lên phía trên trong 2 phút.
Ngồi thẳng lưng, 2 chân để song song, dần dần nhấc gót chân lên trong 5 giây rồi hạ xuống.
Tiếp tục nhấc mũi chân lên trong 5 giây và hạ xuống. Các ngón chân hơi cong lên.
Cuối cùng, đặt một tấm khăn lên trên sàn, dùng các ngón chân nhấc tấm khăn lên. Động tác này giúp tập thể dục cho các ngón chân và các cơ bàn chân.
Tips:
- Bên cạnh với việc massage, hãy chuẩn bị một bữa sáng đơn giản và ít chất béo với một lát bánh mỳ nướng mứt, 1 ly nước sinh tố và một đĩa salad. Ngoài ra, bạn hãy tránh xa các chất có cồn, có ga và nhiều dầu mỡ trong ngày hôm nay.
- Tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cả cơ thể được thư giãn, ngâm mình 10 phút trong bồn nước với 1 vài giọt tinh dầu hương thảo và vài giọt chanh, sau đó tắm với vòi hoa sen để massage toàn bộ cơ thể trong làn nước.
- Với đôi chân đã mệt mỏi cả ngày hôm trước vì giày cao gót lênh khênh, hãy ngâm nó trong nước muối ấm rồi dùng miếng bông tắm chà nhẹ khắp lòng bàn chân và vùng gót chân để da mềm ra và toàn bộ bàn chân được thư giãn.
Dùng lòng bàn tay massage theo chiều kim đồng hồ và chuyển động tròn ở điểm dưới ngực, giữa bụng.
Dùng bụng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt ở cổ tay từ 1 - 2 phút.
Sau đó dùng bụng ngón tay cái ấn vào điểm nằm bên dưới đầu gối phía trong trong vòng 2 phút. Thực hiện động tác lần lượt với 2 chân.
Dùng đầu ngón tay cái massage bằng cách ấn nhẹ nhàng vào điểm Giữa 2 lông mày trong vòng 1-2 phút.
Dùng ngón tay cái của tay này ấn vào điểm Giữa 2 ngón cái và ngón trỏ của tay kia. Thực hiện từ 1-2 phút rồi đổi bên.
2 đầu ngón trỏ đặt ở bắp chân, bàn tay đặt ở phía trước, ấn nhẹ nhẹ để làm cơ ở vùng bắp được giãn ra.
Ngồi thẳng lưng, 2 chân để song song, dần dần nhấc gót chân lên trong 5 giây rồi hạ xuống.
Tiếp tục nhấc mũi chân lên trong 5 giây và hạ xuống. Các ngón chân hơi cong lên.
Tips:
- Bên cạnh với việc massage, hãy chuẩn bị một bữa sáng đơn giản và ít chất béo với một lát bánh mỳ nướng mứt, 1 ly nước sinh tố và một đĩa salad. Ngoài ra, bạn hãy tránh xa các chất có cồn, có ga và nhiều dầu mỡ trong ngày hôm nay.
- Tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cả cơ thể được thư giãn, ngâm mình 10 phút trong bồn nước với 1 vài giọt tinh dầu hương thảo và vài giọt chanh, sau đó tắm với vòi hoa sen để massage toàn bộ cơ thể trong làn nước.
- Với đôi chân đã mệt mỏi cả ngày hôm trước vì giày cao gót lênh khênh, hãy ngâm nó trong nước muối ấm rồi dùng miếng bông tắm chà nhẹ khắp lòng bàn chân và vùng gót chân để da mềm ra và toàn bộ bàn chân được thư giãn.
Theo XinhXinh
------------------------------
Tags:
