Làm đẹp - Thực phẩm tốt cho mái tóc ngày đông

Bạn cần có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng để có mái tóc bóng khỏe

Trái ngược với những gì hầu hết chúng ta vẫn tin tưởng từ trước đến nay, rằng để có mái tóc đẹp phụ thuộc vào thời tiết hoặc các sản phẩm tạo kiểu tóc mà chúng ta sử dụng. Trong thực tế, mái tóc của bạn phụ thuộc vào các loại thực phẩm mà chúng ta ăn nhiều hơn các yếu tố bên ngoài mà chúng ta vẫn tưởng. Hãy học cách để nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ bên trong sẽ cho hiệu quả tốt nhất.

Có thể bạn không biết nhưng không có sản phẩm chăm sóc tóc nào có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc và thậm chí nó còn ảnh hưởng không tốt đến mái tóc của bạn nếu bạn lạm dụng quá nhiều các sản phẩm chăm sóc tóc bằng hóa chất. Bạn nên bổ xung dưỡng chất cho mái tóc từ các thực phẩm thiên nhiên để mái tóc bóng khỏe. 

Tất cả các loại thực phẩm đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mái tóc của chúng ta. Một chế độ ăn uống đa dạng là cách tốt nhất để chắc chắn rằng vẻ đẹp của chúng ta được tăng cường một cách tự nhiên, có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu cơ thể của bạn. Cho dù bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh hơn hoặc mục đích để giảm thiểu và ngăn ngừa rụng tóc, các loại thực phẩm sau đây chắc chắn sẽ giúp được bạn. 

Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ cung cấp cho bạn cảm giác nhanh no mà còn có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Gạo lứt giàu chất xơ và đặc biệt là giàu vitamin B, vitamin E cùng lượng protein chất lượng cao. Gạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc làm cho nó có khả năng chống các tác nhân có hại từ bên ngoài ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng do sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng, gạo lứt có thể là phương thuốc tự nhiên có thể thúc đẩy sự tăng trưởng nhanh hơn cho mái tóc của bạn. 

Cá hồi

Ngoài các axit béo Omega 3, một thành phần quan trọng để tổng hợp các vitamin tan trong chất béo mà mái tóc của bạn cần, cá hồi chứa một chất dinh dưỡng vô giá cho mái tóc của bạn, đó là kẽm. Kẽm có tác dụng cho một loạt các vấn đề về tóc như giảm gàu, hoặc giảm rụng tóc. Kẽm cũng có thể được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm khác như: sản phẩm đậu nành, lạc, lòng đỏ trứng, men hoặc hạt bí ngô, nhưng sự hấp thu kẽm khác so với cá hồi. Cá hồi nhỏ là một lựa chọn tốt khi nói đến sức khỏe của tóc bạn do thực tế rằng kẽm có trong nguồn thịt cá hồi nhỏ được hấp thụ cao hơn so với kẽm có trong các nguồn khác. 

Rau lá xanh đậm

Ăn rau ngoài việc có lợi cho sức khỏe nói chung của bạn mà nó còn cung cấp cho mái tóc của bạn sự hấp dẫn với những lọn tóc dài nhanh và bóng bẩy. Các loại rau lá xanh đậm là nguồn chất sắt, một chất dinh dưỡng có vai trò chính trong việc vận chuyển máu, các vitamin và chất dinh dưỡng cho các mạch mao mạch, kích thích sự phát triển của tóc. 


Hơn nữa, vitamin C cũng như các vitamin A tìm thấy rất nhiều trong rau lá xanh đậm giúp bảo vệ điều tiết bã nhờn, đồng thời tăng số lượng các nang lông. Hãy chắc chắn rằng, chế độ ăn uống của bạn có nhiều rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải hay củ cải đường. 

Đậu lăng

Một nguồn tuyệt vời cung cấp protein đó là đậu lăng, nó có những lợi ích tuyệt vời cho mái tóc của bạn. Một tách đậu lăng có thể cung cấp hơn 90% lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn hàng ngày. Đậu lăng cung cấp các chất chống oxy hóa, một loại folic cần thiết thúc đẩy đổi mới tế bào và khuyến khích sự phát triển của tóc. Đậu lăng cũng chứa magiê có khả năng kích hoạt các enzym của da đầu, đậu lăng có thể giúp khắc phục sự mất cân bằng có thể dẫn đến rụng tóc theo thời gian. 


Các sản phẩm sữa ít chất béo

Sữa chua, sữa ít béo hoặc pho mát chắc chắn phải là một phần của chế độ ăn uống tốt cho mái tóc khỏe mạnh của bạn. Nguồn canxi và protein chất lượng cao trong các sản phẩm bơ, sữa ít chất béo là một trong những sự lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể bổ xung nếu bạn muốn có mái tóc mạnh khỏe và óng ả. Khi lựa chọn các sản phẩm sữa chất béo thấp hãy chú ý đến lượng đường của sản phẩm khi bạn mua hàng. Hãy chắc chắn rằng chất béo không được thay thế bằng đường để giữ được hương vị nguyên vẹn bởi vì nếu không bạn sẽ không nhận được lợi ích tương tự. 

Đừng quên rằng mái tóc của bạn cần được giữ ẩm nên hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ mái tóc của bạn trong điều kiện tốt nhất có thể.