‘lên đỉnh’ sớm là một trong những vấn đề phổ biến đàn ông thường hay gặp phải và mang tới nỗi lo, thậm chí cả những trục trặc không đáng có trong 'đời sống chăn gối'. Chỉ cần tập luyện đúng cách và thư giãn, các chàng có thể dễ dàng gạt bỏ mối lo này và có những cuộc ân ái nóng bỏng như bình thường.
Đối với chàng trai mới bắt đầu, các cuộc yêu trung bình kéo dài khoảng 5 phút trước khi đạt cực khoái. Nghe có vẻ như rất tuyệt vời nhưng trên thực tế, nhiều người có thể kìm hãm và ân ái hàng giờ mới lên tới "đỉnh'. Nếu bạn chỉ "yêu" được trong 5 phút, đừng vội vàng kết luận bản thân gặp vấn đề nghiêm trọng với việc xuất tinh sớm bởi bạn vẫn có khả năng kéo dài hơn nếu biết cách cải thiện.
Trước tiên bạn cần phải thư giãn và gặp được một người bạn tình khiến bản thân cảm thấy gần gũi và người ấy cũng muốn cải thiện “chất lượng” đời sống tình dục cho bạn. Có nhiều phương pháp rất hữu dụng, bạn nên thử với cô ấy. Khi bạn đang “yêu” và chợt nhận thấy mình chuẩn bị "lên đỉnh" trước khi bản thân muốn, điều cần thiết là bạn và người ấy của mình nên nói chuyện, trao đổi với nhau. Thảo luận một cách thoải mái và thử cùng nhau bắt đầu lại. Bạn có thể chỉ cho người ấy cách giúp mình kìm chế việc xuất tinh.
Tuy nhiên, nếu không có người yêu, bạn vẫn có thể học cách "tự kìm chế" bản thân bằng việc tập luyện. Nghiên cứu đã chỉ ra đàn ông có thể phát triển khả năng "kìm nén" tốt hơn khi thực hành bài tập cơ đáy chậu (pelvic muscle exercises). Ví dụ như khi đi tiểu, cố gắng thử dừng, bắt đầu để nước tiểu chảy chậm mà không sử dụng tới cơ bụng và nên thực hành bài tập này hằng ngày.
Một bài tập nữa, bạn cũng nên biết, đó là tập trung vào cảm giác. Làm việc này ở những nơi yên tĩnh như buồng tắm ấm áp, sử dụng xà bông hay tinh dầu hoặc vào trên một chiếc giường êm ái, bôi kem để làm tay mềm mại, mát xa khắp cơ thể của bạn. Bắt đầu với những vùng không nhạy cảm, sau đó đi tới những khu vực nhiều "cảm giác" và nhận diện chính xác vùng nào làm cho bạn thỏa mãn nhất. Khi thấy mình chuẩn bị đạt tới "điểm", hãy dừng “tấn công” vào những vùng "trung tâm" nhưng tiếp tục âu yếm điểm ít nhạy cảm.
Khi cảm thấy an toàn, hãy thử chạm lại vào khu vực nhạy cảm. Cố gắng kéo dài 15 phút trong quá trình thực hiện bài tập. Phương pháp tập luyện này sẽ giúp bạn có thói quen hít sâu, thở đều và giúp giữ được cảm xúc. Hãy cố gắng làm bài tập này ít nhất ba lần mỗi tuần và khoảng một giờ một lần. Nếu có người yêu, bạn có thể chia sẻ và thực hành cùng cô ấy.
--------------------------------------------------
