Muốn con giống khỏe mạnh, ngoài việc ăn uống đủ chất, bạn còn phải lựa chọn “trang phục” cho cậu nhỏ.
Đảm bảo chế độ ăn đủ dưỡng chất
Chế độ dinh dưỡng là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
Một chế độ ăn uống không khoa học sẽ là tác nhân gây “tích tụ" những độc tố trong cơ thể, đồng nghĩa với việc có những ảnh hưởng “tiêu cực” tới chất lượng “con giống”. Chế độ ăn uống được xem là lành mạnh phải tuân theo các tiêu chí dưới đây.
Hạn chế các loại chất béo và mỡ động vật: Các chuyên gia khuyên bạn, nếu có ý định thụ thai, nam giới nên cắt giảm 75% các loại chất béo so với thông thường. Và cũng nên hạn chế các món ăn có nhiều mỡ như các món rán, chiên, xúc xích, thịt đóng hộp. Bởi các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao sẽ gây cho bạn cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Bổ sung thêm đa dạng các loại rau xanh và trái cây: Thay bằng việc ăn quá nhiều các loại thực phẩm có nhiều mỡ, bạn nên bổ sung thêm các loại rau xanh (nhất là các loại rau lá thẫm), trái cây để tăng chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Và nên nhớ là hãy đa dạng các loại thực phẩm, không nên “rập khuôn” một vài loại thực phẩm, không chỉ tạo cảm giác nhàm chán mà còn gây thiếu chất.
Hạn chế ăn muối: Bạn nên hạn chế ăn muối trong các món ăn cũng như trong quá trình chế biến món ăn.
Bổ sung protein: Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo, không thể “vắng mặt” thành phần protein. Protein tập trung chủ yếu trong các loại thịt tươi, trứng, thịt gà (không ăn da), đậu, cá, vừng, các loại hạt…Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, quá lạm dụng sẽ gây nên những tác hại “phản chủ”.
Tránh xa các chất có hại
Những chất có hại đến tinh trùng chính là khói thuốc lá, chất caphein, đồ uống có cồn…Đây là những chất hoá học sẽ khiến cho tinh trùng bị suy giảm về số lượng và chất lượng.
Vậy nên bạn nên từ bỏ những thói quen xấu nói trên hoặc nên hạn chế đến mức tối thiểu việc thu nạp chúng.
Luyện tập đều đặn
Luyện tập đều đặn không chỉ đem lại những ích lợi cho sức khoẻ của bạn mà còn là loại “thần dược” giúp con giống khoẻ mạnh.
Hơn nữa tập luyện còn giúp lượng máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng, giúp cho bạn dễ đạt đỉnh khi “ân ái”.
Nhưng hãy nhớ rằng việc tập luyện chỉ đem lại ích lợi nếu như bạn duy trì thói quen tập luyện đền đặn mỗi ngày.
Lựa chọn trang phục
Việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của “cậu nhỏ” và “con giống”.
Vậy nên khi lựa chọn đồ lót bạn nên chọn loại có khả năng thấm hút tốt, có độ thông thoáng được làm từ chất liệu cotton.
Cần tránh những chiếc quần quá chật hoặc không có độ thấm hút tốt sẽ rất bất lợi cho “tinh binh”.
--------------------------------------------------
