Cô dâu nào cũng đều muốn mình nhìn xinh tươi, rạng rỡ nhất cho ngày trọng đại, và nhiều người còn cố gắng giảm vài kg để tăng sự tự tin của mình.
Nếu bạn duy trì thói quen và chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn mục tiêu đó của bạn sẽ thành sự thực. Dù cho bạn có thể không giảm được nhiều kg nhưng một số bài thể dục sẽ giúp bạn có thân hình vừa phải và săn chắc hơn.
Dưới đây là 10 bí quyết cho bạn trở thành một cô dâu "hoàn hảo"
Ghi nhật ký thực phẩm
Ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn trong ngày sẽ giúp bạn theo dõi lượng calo của mình và cũng có thể cảnh báo bạn mỗi khi bạn có ý định ăn uống không lành mạnh.
Tự thưởng cho mình
Nếu bạn đã bị mắc kẹt vào chế độ ăn uống do mình đặt ra hoặc đạt được mục tiêu sớm hơn dự định thì bạn có thể tự cho phép mình một phần thưởng nào đó, ví dụ, thưởng thức bữa ăn nhẹ yêu thích một bát mì ống hay kem. Sau đó quay lại ngay trên "đường đua" cho đến ngày vu quy!
Uống nhiều nước
Nước hỗ trợ trong việc tiêu hóa và ngăn cản sự tăng cân, nên nó sẽ giúp bạn không còn phải quá lo lắng về sự "phát tướng" của mình trong ngày vui. Nước cũng có thể dập tắt cảm giác đói mỗi khi bạn thèm ăn. Uống nhiều nước cũng sẽ cung cấp cho bạn một làn da mịn màng.
Không bỏ bữa ăn
Bỏ qua bữa ăn không những làm bạn luôn cảm thấy đói mà có khi còn làm tăng nguy cơ chuyển sang những đồ ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ ngọt... khiến bạn tăng cân chứ không phải là giảm cân. Ngoài ra, không ăn uống không đủ bữa còn làm cho không khí bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa của bạn, làm cho bạn giống như đầy hơi và khó chịu trong bụng.
"Tuyển" người cùng ăn kiêng
Cùng một người khác thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn đi đúng hướng bởi vì cả hai có thể khuyến khích nhau. Các yếu tố cạnh tranh cũng sẽ thúc đẩy bạn quyết tâm thực hiện mục tiêu nhanh hơn.
Quản lý năng lượng
Nhằm phục vụ mục đích giảm cân, hãy thiết lập một lượng calo mà bạn cần tiêu thụ mỗi ngày và cố gắng không vượt quá lượng calo cần thiết đó. Hãy hi sinh những món ăn mà bạn trót thích nhưng lại chứa quá nhiều calo. Hoặc nếu đã ăn uống món đồ ăn nào đó nhiều calo thì nhóm thực phẩm còn lại trong ngày nên chọn những loại có lượng calo rất thấp.
Giữ đồ ăn nhẹ khỏe mạnh ở tay
Nếu bạn cảm thấy đói trong khi ra ngoài, bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ bởi các món ăn nhẹ có hàm lượng chất béo cao. Vì vậy, để ngăn chặn điều này, bạn nên luôn nhớ mang theo các loại đồ ăn vặt có hàm lượng chất béo thấp hoặc có thể làm giảm cơn đói của bạn mà không làm ảnh hưởng chế độ ăn uống của bạn.
Ăn ít và thường xuyên
Nếu sợ cứ đến bữa ăn chính là bạn sẽ ăn nhiều thì nên chia ra thành các bữa ăn nhỏ, mỗi bữa nên ăn một chút. Điều này cũng khuyến khích sự trao đổi chất của bạn tốt hơn, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Chú ý những gì bạn uống
Càng gần ngày cưới, bạn có xu hướng tham dự nhiều bữa tiệc. Nhưng hãy nhớ một điều là hạn chế đồ uống chứa nhiều calo, vì nó làm cho bạn luôn cảm thấy no và không ăn được các món ăn khác. Nếu được chọn thì vang trắng sẽ tốt hơn các loại bia, cocktail trái cây, có đầy đủ đường.
Không ăn muộn vào buổi tối
Hãy thử ăn tối sớm hơn ít nhất ba hoặc bốn giờ trước khi bạn đi ngủ để cơ thể của bạn một cơ hội để "giải quyết" lượng calo trước khi đi ngủ. Rửa chén đĩa và đánh răng là những việc có thể giúp chống lại ăn vặt vào buổi đêm.
