Nghiên cứu Y học từ lâu đã chứng minh, rất nhiều bệnh có liên quan chặt chẽ tới thói quen sinh hoạt. Sức khỏe tình dục cũng không là ngoại lệ.
Nhiều vấn đề sức khỏe tình dục như: Viêm tuyến tiền liệt, xuất tinh sớm, mất ham muốn, rối loạn chức năng tình dục, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm, vô sinh… đều có nguyên nhân do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Bởi thế bạn nên xem lại thói quen sinh hoạt của mình:
- Mỗi lần ngồi liên tục không quá 50 phút, một ngày ngồi không quá 10 tiếng;
- Hạn chế đến phòng tắm hơi, hạn chế ngâm mình trong nước nóng, không mặc “quần chíp” quá chật;
- Lên thời gian biểu cho cuộc sống của mình;
- Tập thể dục 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút trở lên;
- Mỗi ngày hút bớt 1 điếu thuốc;
- Thời gian sinh hoạt của hai vợ chồng cần phải có thể chất và tinh thần tốt thì mới hiệu quả;
- Thời gian đi xe đạp không quá 30 phút mỗi lần; một ngày không đạp xe quá 100 phút;
- Hạn chế uống rượu;
- Uống nhiều nước, nhưng không nên nhịn tiểu.
Các chuyên gia còn chỉ ra rằng, chìa khóa cải thiện sức khỏe tình dục nam giới không phải phụ thuộc vào thuốc bổ, thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe tình dục, mà phụ thuộc việc duy trì những thói quen khoa học, có lợi cho sức khỏe tình dục, thậm chí có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tâm thần.
Theo China
Tags:
