Hạnh phúc không phải lúc nào cũng trong tầm tay. Bởi thế, nếu bạn hài lòng với cuộc sống mình đang có, hãy biết giữ gìn. Còn bạn không mấy vui? Thử cân nhắc những lời khuyên từ góc độ khoa học sau nhé.
Tìm lại sự tự tin
Một số người có “năng khiếu” tự hạ thấp bản thân, số khác lại cho rằng họ là món quà dành cho thế giới. Đâu là sự khác biệt giữa họ? Xin trả lời: đó là lòng tự tin.
Một người giàu tự tin sẽ có trách nhiệm với chính cuộc sống và hạnh phúc của mình, không chê trách người khác. Người kém tự tin, trái lại, gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Để ươm mầm tự tin, hãy bắt đầu bằng việc “tua” lại cuốn phim ghi lại các thành công của bạn.
Nghĩ về điều không hay xảy ra trong ngày dễ khiến tâm trạng nặng nề. Bởi thế ta nên “tổng kết” những cái tích cực: một chiến thắng nho nhỏ trong công việc, lời khen của người yêu, như vậy sẽ dễ chịu hơn nhiều.
Chăm sóc tốt các mối quan hệ
Hạnh phúc nằm trong cả mối quan hệ bạn bè. Theo Albert Ellis, người xây dựng phương pháp tình cảm - lý tính, thì “khi đối âm với thái độ cái tôi, nghĩ về người khác là điều rất quan trọng để có được hạnh phúc”.
Ông đưa ra lời khuyên: “Đừng cố tự cho mình được những người xung quanh yêu quý hay chấp nhận. Hãy coi ngợi khen người khác là việc đáng làm, không thụ động chờ đợi, mà cần chủ động khen”.
Những lúc rảnh rỗi, đừng ngại tổ chức bữa tiệc nhỏ thân mật giữa bạn bè, bữa tối tại nhà hay bữa trưa ngày Chủ nhật. Tiết kiệm thời gian sẽ khiến ngân quỹ hạnh phúc trích ra từ bạn bè bị thu hẹp.
Thả mình vào niềm vui nho nhỏ
Hạnh phúc sống là một chuỗi niềm vui nho nhỏ giúp tinh thần sảng khoái. Một tách cà phê với bạn bè trong giờ nghỉ trưa hay một cuộc dạo ngắn trên phố.
Hạnh phúc cũng giống như sức khỏe cần được chăm sóc mỗi ngày. Làm việc tốt, lạc quan, vui vẻ sẽ tăng lượng endorphin - phân tử hạnh phúc - giúp cuộc sống thêm ý nghĩa.
Chung sống hòa bình với quá khứ
Kỷ niệm về người cũ, chuyện không hay trong gia đình quấy rầy hiện tại. Để lấy lại hạnh phúc, nên chung sống hòa bình với chúng. Đó cũng là một tín hiệu cho thấy sự chín chắn về tâm lý của bạn.
Phát triển tính sáng tạo
Không buông xuôi theo nếp cũ, cởi mở với mọi người xung quanh sẽ mang lại sáng tạo, một trong những trụ cột của hạnh phúc. Theo triết gia người Pháp Christian Boiron, để khám phá, thể hiện cá tính và hạnh phúc thì sáng tạo là rất cần thiết.
Yếu tố đầu tiên quyết định tính sáng tạo chính là sự tò mò. Hãy tự cho phép mình mắc lỗi nho nhỏ khi mò mẫm trong nhiều lĩnh vực khác nhau, ví dụ như trong nấu nướng chẳng hạn.
Nếu có đôi chút lãng mạn, hãy thử viết những dòng tiểu thuyết đầu tiên. Có thể ngây ngô nhưng một lúc nào đó, khi đọc lại, bạn sẽ cảm nhận hết được dòng hạnh phúc của mình khi ấy.
Một chuyến du lịch gần, tự tay chuẩn bị những thứ cần thiết cũng rất tốt. Nó đem lại cho bạn niềm hạnh phúc khi quan tâm đến người khác và nhìn thấy họ vui vẻ đón nhận sự chăm sóc đó của mình.
Ngọc Nhàn
