 |
Massage cho chồng, đi tắm, cố gắng nở một nụ cười... là những phương thuốc rất hữu hiệu giúp bạn giảm căng thẳng hằng ngày.
Dưới đây là những giải đáp đúng, sai từ Womanday về các cách chế ngự stress mà bạn từng thực hiện hay nghe nói đến. Và chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi có những điều rất đơn giản có thể giúp hạn chế lo âu mà bạn chưa biết.
1. Những điều nhỏ nhặt hằng ngày như nhà cửa bừa bộn hay lịch làm việc quá dày đặc có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nhiều hơn là những biến cố lớn như mất việc hay một người thân qua đời.
Đúng.
Đối với một số người, những bực bội nho nhỏ phải đối mặt mỗi ngày có sức tàn phá sức khỏe lâu dài hơn là các vấn đề thực sự lớn. Nhiều người lúc nào cũng sống trong cảm giác căng thẳng và cơ thể họ không ngừng tiết ra các hoóc môn stress như adrenaline có thể dẫn tới các bệnh như đái đường, tim mạch, ung thư... Tác hại trực tiếp nhất của stress kiểu này là khiến họ hình thành các thói quen xấu cho sức khỏe như mất ngủ, ăn uống quá độ.
2. Để giảm sức ép từ stress, bạn cần có thời gian thư giãn thật lâu trong căn nhà thật yên tĩnh của mình.
Sai.
Bạn không cần phải tách hẳn với thế giới bên ngoài thật lâu để giúp đầu óc mình thanh thản, chỉ cần một chút thời gian cho bản thân - thực hiện thật đều đặn - là bạn đã thoát khỏi những mệt mỏi, buồn chán rồi. Thử tận hưởng cảm giác thư thái khi tắm - không phải chỉ dội nước ào ào - mà hãy cảm nhận từng âm thanh, sự mềm mại của nước nhảy múa trên da và coi nước như là một phép chữa bệnh vậy.
3. Nếu bạn có một lịch dày đặc nhưng vẫn cảm thấy thích thú khi thực hiện tất cả các việc đó thì chẳng có lý do gì phải cắt bớt việc gì cả.
Sai.
Dù bạn yêu thích tất cả các hoạt động của mình hay không, nếu một ngày của bạn dày đặc các công việc đến mỗi chỉ một trục trặc nho nhỏ cũng khiến bạn lo lắng, mệt mỏi - cả về tinh thần và thể chất - thì bạn nên giảm bớt vài việc đi. Hãy phân loại các hoạt động, những cái nào bạn có thể bỏ hẳn hay giảm giảm một phần đáng kể. Ít việc hơn có nghĩa là bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn và đỡ căng thẳng hơn.
4. Cười trước câu chuyện tiếu lâm không mấy hấp dẫn của bạn đời có thể giúp bạn bình tĩnh lại và cải thiện sức khỏe.
Đúng.
Nụ cười có rất nhiều lợi ích: Giảm huyết áp, giảm lượng tiết hoóc môn tress và giúp chức năng miễn dịch hoạt động khỏe hơn. Thêm vào đó, nụ cười là một thứ dễ "lây" và những cái cười "cố" thường nhanh chóng trở thành niềm vui thực sự khi bạn thấy người khác cười theo.
5. Sự bừa bộn khiến bạn stress nhưng lại chẳng làm chồng bạn bận tâm chút nào.
Đúng
Đàn ông không chú ý lắm đến các chi tiết, sự bừa bộn cũng chẳng ảnh hưởng gì mấy đến tâm trạng, cảm xúc của họ. Tất nhiên, không phải vì thế mà bạn phải tự dọn dẹp mọi thứ hay cố chấp nhận tình trạng hỗn độn trong nhà. Hãy chia sẻ với bạn đời nỗi bận tâm, suy nghĩ của bạn và thiết lập một khoảng thời gian nhất định trong ngày, khoảng 5-10 phút để mọi thành viên cùng dọn dẹp nhà cửa.
6. Khi bạn bị căng thẳng, bạn nên massage cho chồng.
Đúng
Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một điều thú vị: Khi massage cho một người bạn yêu thương, bạn lại cảm thấy thư giãn, ít lo lắng, căng thẳng hơn cả khi bạn nhận được những động tác này từ phía họ.
7. Ăn kiêng sẽ làm bạn mệt mỏi hơn nhưng bạn không thể không làm thế nếu muốn giảm cân.
Sai
Hãy quên việc cứ phải đo đếm lượng calo bạn nạp vào cơ thể, thay vào đó, tập trung vào việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu chế độ ăn của bạn giàu quả tươi, rau, hạt và ngũ cốc, bạn không phải cảnh giác trước các thứ bạn ăn. Và bởi vì những thực phẩm này rất giàu nước, bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn, giúp bạn giảm băn khoăn mình sẽ tăng cân.
8. Nếu bạn có một danh sách dài những việc phải làm, bạn nên làm những việc lớn và khó trước.
Sai
Nếu bạn có vài nhiệm vụ, hãy làm các việc nhỏ có thể xong ngay trước. Cảm giác hài lòng khi hoàn thành các việc này sẽ giúp bạn phấn chấn để làm tốt các nhiệm vụ quan trọng hơn sau đó.
9. Bạn đã mua một xe hàng trong siêu thị và đã khá muộn nhưng bạn vẫn nên nhường cho anh chàng chỉ mua thức ăn vật nuôi được thanh toán trước mình.
Đúng
Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn khi làm điều tốt và những hành động tử tế (dù rất nhỏ) sẽ khiến bạn thanh thản. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng 5 phút đợi đó để đọc các tờ báo nhỏ ở kệ chờ - thế là bạn đã giảm stress hai lần rồi.
