Thiếu ngủ trầm trọng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, số đo vòng eo mà thậm chí còn tác động tiêu cực đến đời sống tình cảm của bạn.
Một khảo sát tiến hành bởi các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) đã phát hiện ra rằng chỉ một đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể tác động đến mối quan hệ của bạn.
Theo nghiên cứu này, 78 cặp đôi được điều tra về các hoạt động diễn ra trong vòng hai tuần. Mỗi ngày, họ ghi chép lại tình trạng giấc ngủ và các mâu thuẫn xảy ra với nửa kia.
Chỉ cần một người không ngủ ngon giấc cũng dẫn đến vấn đề trong mối quan hệ. Lí do vì khi một trong hai người cảm thấy mệt mỏi sẽ không còn tâm trí để tỏ ra quan tâm và cảm thông với nửa kia, họ trở nên ích kỉ và không có động lực để giải quyết vấn đề xảy ra.
Nếu tình trạng này kéo dài, mối quan hệ có thể đi đến đổ vỡ.
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì mối quan hệ tốt đẹp:
- Tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Trước khi ngủ, bạn có thể tắm nước nóng và đọc sách để thư giãn. Sử dụng thuốc hoặc các biện pháp khác để hỗ trợ giấc ngủ nếu cần thiết.
- Chế độ ăn và tập luyện lành mạnh cũng góp phần quan trọng cho giấc ngủ ngon. Một bữa ăn gồm thịt nạc, protein, các loại rau lá xanh hay rau thuộc họ cải, các chất béo tốt cho sức khỏe và carb giàu chất xơ sẽ giúp bạn có một đêm ngon giấc. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng, hãy đổi sang trà xanh bởi cà phê làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, tập luyện vào buổi sáng cũng là một biện pháp hiệu quả.
