Căng thẳng mãn tính hoặc tâm trạng khủng hoảng cần được đẩy lùi ngay khi chúng đang là mầm mống. Những cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn “giảng hòa” với tâm trạng không mấy tích cực này.
Tuy nhiên, đây chỉ là những cách để cân bằng tạm thời. Về lâu dài, bạn cần kết hợp hài hòa cách sống khoa học, lành mạnh, thay vì đối phó nhất thời khi căng thẳng xảy ra.
Ở một mình
Rời khỏi đám đông và ở một mình là một trong những cách những người đang gặp căng thẳng lựa chọn. Lý do là khi ở bên cạnh những người khác, não của bạn sẽ phải tiếp nhận những lượng thông tin và kích thích, trong khi thả lỏng một mình giúp cơ thể và tâm trí bù đắp lại năng lượng đã mất. Việc yên tĩnh để nghiền ngẫm, thực hiện một số hoạt động đơn độc, chơi một bản nhạc, đọc một cuốn sách, tự massage giúp đánh tan những phiền não.
Xem chương trình yêu thích
Đón xem một chương trình yêu thích trên truyền hình có tác dụng khá hữu hiệu trong việc phân tâm, tạm thời giải thoát tâm trí ra khỏi những rắc rối. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đừng nên để bản thân đắm chìm vào đam mê với ti vi mà cần chừng mực. Và điều quan trọng hơn cả là tránh những bộ phim, chương trình có thể gây kích động, khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc thư giãn.
Giấc ngủ ngắn
Giấc ngủ ngắn giúp ích rất nhiều cho một đầu óc minh mẫn, nhẹ nhõm. Chỉ 20 – 30 phút chợp mắt giữa giờ có thể kích hoạt sáng tạo, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Giấc ngủ ngắn cũng giống như “khắc tinh” của căng thẳng. Đó là một bước lùi cần thiết để khởi động lại tinh thần sau một loạt những hoạt động không ngừng nghỉ.
Thử một chút rượu
Một số người thử một chút rượu khi cảm thấy căng thẳng, và thực tế họ đã cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo chúng ta nên thận trọng trong việc dùng rượu để “giảng hòa” với căng thẳng, tránh tình trạng lạm dụng hoặc nghiện rượu. Một chút rượu chỉ là giải pháp tạm thời, bởi chúng không thể giải quyết căn nguyên của trạng thái cảm xúc bạn đang gặp phải, giống như ga – rô cho người bị gãy xương.
Nhâm nhi trà
Gần 1/4 số người tham gia một khảo sát đã cho biết họ nhâm nhi một cốc trà khi cảm thấy căng thẳng. Không đơn giản là uống, những thao tác như pha trà, rót trà, ngửi hương thơm của lá trà khiến đầu óc thư giãn. Acid amin trong trà xanh giảm thiểu sự căng thẳng, lo lắng, giải khát, giải độc cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nhờ vậy, tình trạng căng thẳng sẽ từ từ được đẩy lùi.
Ăn đồ ngọt
46% người được hỏi đã nói rằng họ thử một chút đồ ăn khi cảm thấy căng thẳng. Họ thường chọn đồ ăn có chứa nhiều chất béo, hương vị ngọt ngào như một cách để làm dịu đi sự khó chịu của tâm trạng và cơ thể. Đồ ăn nhiều đường chứa carbohydrate, kích hoạt serotonin trong não làm chúng ta tạm thời cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm nhiều đường thường xuyên sẽ gây nên một số rắc rối cho sức khỏe. Theo các chuyên gia sức khỏe, thư giãn bằng cách đi dạo vẫn tốt hơn là lạm dụng những thức ăn ngọt ngào. Còn khi không còn phương án nào khác, đồ ngọt có thể giúp bạn bình tĩnh trở lại, nhưng nên hạn chế sử dụng cách này để đẩy lùi căng thẳng, vì hậu quả về sau có thể sẽ khiến bạn ân hận.
Làm cơ thể toát mồ hôi
Thật ngạc nhiên khi 46% người được hỏi nói rằng, họ thực hiện các bài tập khiến cơ thể toát mồ hôi như một phương pháp vượt qua sự căng thẳng. Những endorphin sản sinh trong quá trình cơ thể giải thoát năng lượng giúp tĩnh tâm và nhẹ đầu hơn. Bất cứ một hoạt động nào thiên về thể lực, đều có thể bài trừ độc tố qua đường bài tiết mồ hôi, giúp bạn nhận lại nguồn năng lượng tích cực để làm việc và quyết định một cách sáng suốt hơn.
