 |
Nếu bạn luôn thấy khó khăn khi ra khỏi giường vào mỗi sáng, kiệt sức lúc đi làm về vào buổi tối hay thường xuyên gủ gật trong giờ làm việc thì rõ ràng bạn cần xem lại sức khỏe của mình.
Bài trắc nghiệm từ Shenkows dưới đây sẽ giúp bạn nhận ra nguyên nhân làm mình kiệt sức và đưa ra những gợi ý giúp bạn cải thiện sức khỏe:
1. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn làm việc gì đầu tiên:
a. Ăn sáng, thường là vài thứ đồ ngọt để nạp thêm năng lượng
b. Cố ngủ thêm ít nhất 15 phút
c. Định chạy bộ nhưng cuối cùng lại ngồi đọc báo
d. Buổi sáng bắt đầu tính từ lúc nào? Tôi đã thức suốt đêm vì vậy tôi thường không để ý mặt trời mọc khi nào
2. Nếu được thư giãn cả buổi chiều, điều gì dưới đây là "xa xỉ" mà bạn chưa bao giờ làm trong cuộc sống của mình?
a. Một bữa ăn đúng mực
b. Có thời gian để chợp mắt
c. Tham gia lớp học Yoga
d. Không phải nghĩ về những "hạn chót"
3. Ngay trước khi đi ngủ, bạn luôn:
a. Ăn nốt những thứ còn thừa trong bữa tối
b. Xem TV cho đến khi thiếp đi
c. Nín thở, việc leo cầu thang làm cho tôi mệt đứt hơi
d. Để máy tính xách tay lên đầu giường để có thể làm việc trước khi ngủ quên mất
4. Bây giờ, nếu mẹ bạn ở bên cạnh, bà sẽ khuyên bạn điều gì?
a. Ăn nhiều rau vào
b. Đừng thức khuya
c. Nên đi chơi nhiều hơn
d. Đừng làm việc đến kiệt sức
5. Khi bạn cảm thấy mệt nhoài vào giữa ngày, bạn nghĩ "phương thuốc" nào là tốt nhất cho mình:
a. Một bữa tiệc ngọt
b. Một tách cà phê
c. Ngủ gục trên bàn
d. Quên danh sách những việc cần phải làm
Nếu câu trả lời của bạn chủ yếu là a: Thủ phạm là cách ăn uống vô độ của bạn.
Đừng nghĩ là nạp thật nhiều năng lượng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nếu có thói quen ăn uống vô tội vạ, bạn đang tự tàn phá cơ thể mình. Hãy hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn, lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau, quả, chất đạm và học cách chế biến phù hợp với khẩu vị của mình cũng như giữ được các chất bổ dưỡng trong thực phẩm.
Nếu câu trả lời của bạn chủ yếu là b: Bạn cần ngủ đủ.
Vấn đề về sức khỏe của bạn không phải là một điều gì bí ẩn. Đơn giản là bạn không ngủ đủ. Bạn không thể hy vọng sức khỏe của mình sẽ khá hơn khi không cho cơ thể có đủ 8 giờ để ngủ mỗi ngày. Hãy đi ngủ vào một giờ nhất định và tạo những điều kiện tốt để mình có một giấc ngủ ngon như không gian sạch, thoáng, ấm cúng và yên tĩnh hoàn toàn. Đi ngủ sớm không có nghĩa là bạn có thể nằm trên giường trong khi xem TV rồi thiếp đi. Khi định đi ngủ, bạn phải tắt đèn, nằm thư giãn và nhắm mắt lại.
Nếu câu trả lời của bạn hầu hết là c: Bạn nên vận động nhiều hơn.
Bạn chỉ có thể nạp thêm năng lượng mới khi đã sử dụng năng lượng có sẵn trong mình. Tập thể dục là cách để cơ thể bạn hoạt động hết công suất và giúp bạn ngủ tốt, ăn ngon miệng hơn. Thử vận động nhiều hơn, bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn lên ngay.
Nếu câu trả lời của bạn chủ yếu là d: Hãy đơn giản hóa mọi việc.
Bạn quá căng thẳng và ôm đồm đến nỗi nguồn năng lượng của bạn không đủ để dùng. Thay vì lo lắng về mọi thứ trong cùng một lúc, bạn nên tập trung vào từng thứ một và đừng làm cơ thể, đầu óc mình quá tải. Dành chút thời gian để hình dung xem bạn có thể xử lý mọi việc thế nào. Chia sẻ với một chuyên gia tâm lý, đi tập yoga hay tự tìm các cách để giải tỏa... sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Khi đã thực hiện những việc này, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nguồn sinh lực của mình dồi dào lên và bạn sẽ giải quyết mọi việc tốt hơn.
