Phụ nữ dễ rơi vào tình trạng ức chế và căng thẳng. Ngoài việc “cầu cứu” ông xã chia sẻ bớt gánh nặng công việc và hỗ trợ về tinh thần, bạn hãy thử áp dụng vài mẹo nhỏ dưới đây để xả stress.
Uống trà
Theo một thử nghiệm tại Học viện Đại học ở London (Anh), trước khi làm bài thi áp lực, 75 người xung phong uống một tách trà đen và lượng cortisol của họ giảm đến 47%, khác hẳn những người không uống (chỉ giảm 27%). Vậy, uống trà cũng là cách đẩy lùi stress.
Ấn huyệt
Những nhà nghiên cứu tại Đại học Bách khoa Hồng Kông cho biết, ấn huyệt là một trong những cách giảm stress nhanh và hiệu quả nhất (giảm đến 39%). Bạn hãy ấn và xoa bóp nhẹ nhàng huyệt giữa ngón cái và ngón trỏ khoảng 20 đến 30 giây để có hiệu quả tốt nhất.
Xả “nhiệt”
Bạn sẽ nhanh chóng “hạ hỏa”, nhưng hãy tìm nơi thật riêng tư như phòng ngủ, nhà bếp, hay bất cứ nơi nào chỉ có một mình để “xả” những gì khiến bạn bực bội, khó chịu. Đừng “bùng phát” ngay lúc sum họp gia đình hay trong bữa ăn vì bạn sẽ làm lây lan stress sang những người xung quanh.
Nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ
Theo những nghiên cứu tại Đại học Loma Linda ở California (Mỹ), cười làm giảm đáng kể những “tên đầu sỏ” gây stress như một số chất dopac, cortisol và epinephrine.
Tăng cường chất béo có lợi
Trong khảo sát của Đại học Pittsburgh (Mỹ), những người có hàm lượng acid béo (DHA, EPA, Omega-3…) cao sẽ vui vẻ hơn, ít bực bội và dễ chấp nhận những chuyện không ưng ý. Vậy sao bạn không bắt đầu ngay với những thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá trích… để thoải mái và sống vui hơn? Nếu không thích cá lắm, mỗi ngày bạn có thể dùng một viên dầu cá chứa 400mg EPA và DHA.
Ca cao giúp sảng khoái
Theo báo cáo của Học viện Quốc gia về Khoa học của Mỹ, một nghiên cứu đã phát hiện, ca cao có thể hạ huyết áp nhờ chất flavonoid làm động mạch rộng hơn, giúp máu lưu thông dễ dàng. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống một ly ca cao hoặc ăn một viên sôcôla đen để tim luôn khỏe và yêu đời hơn.
