stress không tự nhiên mà có và cũng không dễ biến mất. Tuy nhiên bạn vẫn có thể quẳng gánh stress đi và tươi cười, hưởng thụ cuộc sống.
1. Tìm hiểu lý do gây stress và thay đổi hành động để tránh stress.
2. Quản lý thời gian hữu hiệu hơn. Ưu tiên hóa các việc trong ngày và làm những việc quan trọng nhất trước. Tốt hơn bạn nên chia sẻ lượng công việc cho đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
3. Tránh những mâu thuẫn không cần thiết ở chỗ làm và ở nhà. Tranh cãi không đáng là nguyên do gây ra stress. Hãy tìm ra một giải pháp tốt nhất cho mọi người.
4. Hãy nghỉ ngơi. Những người làm việc nhiều mà không nghỉ dễ bị ốm hơn những người khác.
5. Biết giới hạn của bạn. Đừng nhận việc nhiều hơn bạn có thể làm chỉ vì bạn muốn được mọi người quý mến hay vì bạn không muốn làm thất vọng mọi người. Chúng chỉ làm tăng stress. Hãy kiên quyết và nói “không” mà không làm mích lòng ai.
6. Hãy chấp nhận những điều mà bạn không thể thay đổi được. Điều này tự bạn biết rõ.
7. Hãy “sạc pin” lại. Bạn hoạt động tốt hơn sau khi được nghỉ ngơi, ngay khi chỉ nghỉ khoảng 30 phút.
8. Gặp bạn bè đi ăn trưa. Nghĩ đến gặp bạn bè cũng đã giảm stress phần nào cho bạn. Bạn bè cũng có thể giúp bạn nhìn vấn đề ở phương diện khác, có phần tích cực hơn.
9. Ngưng dùng rượu bia, thuốc lá hay cà phê như một phương tiện giảm stress. Về lâu dài, chúng chỉ làm tăng độ stress.
10. Thay đổi thói quen. Người ta tìm thấy rằng stress thường được gây ra do thói quen. Do đó lần sau bạn cảm thấy hồi hộp (bước khởi động của stress), hãy ngưng lại việc đang làm và làm việc khác. Thay thế, bạn có thể đi dạo hay tập thể dục khi bạn cảm thấy căng thẳng.
(Theo Sài Gòn Tiếp Thị)
--------------------------------------------------
