Thận có vai trò bài tiết và thải lọc. Đối với quý ông, thận còn có những tác động đến chức năng "đàn ông". Do vậy, để tránh rủi ro cho thận, đàn ông cần chú ý loại bỏ những thói quen xấu hàng ngày.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Việc sử dụng lâu dài thuốc giảm dâu sẽ khiến tốc độ lưu thông máu bị chậm lại và một số thành phần trong thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận, đó là "thủ phạm" gây độc thận. Không chỉ vậy, những người bị suy thận do lạm dụng thuốc giảm đau cũng dễ bị ung thư bàng quang.
Biện pháp: Tuyệt đối không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào trong thời gian dài, bạn chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ.
Ăn mặn
Thận phụ trách việc lọc 95% hàm lượng muối chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày. Việc ăn quá nhiều muối sẽ khiến thận bị quá tải. Chất Natri có trong muối làm cho cơ thể bị giữ nước, tăng thêm gánh nặng cho thận, dễ dẫn tới suy giảm chức năng thận. Ngoài ra, ăn mặn là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh như: cao huyết áp, tim mạch, phù nề...
Biện pháp: Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 6g muối. Bạn cần lưu ý hàm lượng muối trong mì ăn liền rất cao, bởi vậy bạn không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này.
Lười uống nước
Nước giống như một loại "thần dược" với sức khỏe, quá trình lọc, thải cặn bã của thận cần có nước làm chất xúc tác. Trung bình một ngày, hàng triệu tiểu cầu thận phải lọc khoảng hơn 200 lít máu và chất lỏng với đủ các thành phần hóa học và sau khi lọc, có khoảng 1,5 lít nước được đào thải ra ngoài. Nếu thiếu nước, các chất độc tố sẽ lắng lại, tích tụ ở thận, đó là nguyên nhân khiến thận bị sỏi hoặc gặp phải nhiều rắc rối khác.
Biện pháp: Cần duy trì thói quen uống nước đều đặn, thường xuyên. Thay vì đợi đến khi có cảm giác khát mới nghĩ tới nước. Điều này không chỉ giúp phòng chống bệnh sỏi thận, mà còn có tác dụng bảo vệ thận nếu bạn có chế độ ăn quá nhiều muối.
Uống nhiều bia
Trong thành phần của bia có chứa nhiều acid điển hình như oxalic, nucleotide đen, khi nạp vào cơ thể sẽ gây nên hiện tượng lắng đọng. Các loại acid ngày càng tăng lên gây sỏi thận và cản trở quá trình bài tiết của thận. Mỗi ngày chỉ nên uống 330ml bia, tối đa không quá 2 lít bia. Tốt nhất bạn nên hạn chế uống bia, nhất là đối với những người có bệnh về tim mạch.
Biện pháp:Nếu phát hiện ra thận có vấn đề khi xét nghiệm máu, thận của bạn đã bị tổn thương. Bạn nên kiểm tra nước tiểu định kỳ để phát hiện và điều trị sớm.
Sử dụng đồ uống có thuốc kích thích
Đồ uống có nhiều caphein sẽ khiến áp lực máu tăng lên, khiến cho hệ thần kinh trở nên hưng phấn hơn, nó có thể tăng sức ép với tim mạch, dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim. Áp lực máu tăng hay còn gọi là chứng bệnh huyết áp cao là một trong những nguyên nhân khiến cho thận bị tổn thương.
Bệnh cao huyết áp cao đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một bộ phận không nhỏ do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống gây ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Triệu chứng thông thường nhất cho biết bạn đang bị áp lực chính là tình trạng mất ngủ.
Biện pháp: Các bạn trẻ thường rất khó phát hiện ra tình trạng huyết áp cao của bản thân. Do vậy, tốt nhất bạn nên kiểm tra huyết áp định kỳ, tránh không thức đêm nhiều, không để cơ thể phải chịu áp lực quá sức khiến huyết áp tăng cao.
Ăn quá nhiều thịt
Hiệp hội thực phẩm Mỹ khuyến cáo, một người nặng 50kg trong 1 ngày chỉ nên nạp 40g protein, tức là không quá 300g thịt, để tránh gây tổn thương thận nặng nề.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, để bài tiết các hợp chất nitơ độc hại ở người ăn nhiều thịt và thích ăn thịt thì thận phải làm việc gấp trên 3 lần so với thận của người ăn chay. Urê và acid uric là hai chất thải của chế độ ăn thịt, rất độc hại đối với cơ thể.
Đối với người già, thận sẽ suy yếu nhanh hơn, do vậy cần phải có chế độ ăn uống một cách khoa học, hạn chế ăn nhiều thịt.
Biện pháp: Nếu hát hiện trong nước tiểu có protein, ăn quá nhiều thịt trong thời gian dài, sẽ khiến chức năng thận bị tổn thương. Lượng thịt và thực phẩm chế biến từ đậu có thể nạp vào cơ thể mỗi bữa nên chỉ nhiều hơn 0,5cm so với độ dày của nắm tay. Những người có bệnh thận mãn tính nên ăn ít hơn.
Cách đơn giản giúp bạn làm sạch thận:
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể, cũng như mạch máu của bạn. Nếu thận bị tắc hoặc bịt lấp thì chúng không thể lọc máu, khiến các động mạch, tĩnh mạch trở nên lão hóa. Các mẹo dưới đây sẽ giúp cho thận của bạn làm việc tối ưu:
Uống nước
Việc thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ các bệnh ở thận lên 20%. Một cách đơn giản để đối phó với tình trạng thiếu nước là mang theo một chai nước bên mình mọi lúc có thể - trong xe hơi, trên bàn làm việc và thậm chí trong khi bạn đang ăn.
Dùng sữa chua và sữa
Giữ cho huyết áp của bạn ổn định bằng 2 cốc sữa chua và một cốc sữa tươi mỗi ngày. Canxi trong hai loại sản phẩm này có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp đến 25%.
Giảm muối
Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ sỏi thận, vì lượng muối thừa trong bữa ăn sẽ nén canxi vào trong thận, thay vì vào trong xương của bạn như mong muốn. Cố gắng ăn ít các loại đồ ăn sẵn và hạn chế muối tối đa.
--------------------------------------------------
