Đàn ông có "bụng phệ" không chỉ dễ mắc các bệnh gút, tiểu đường…mà còn có thể bị chứng bất lực và giảm khả năng duy trì nòi giống.
Đàn ông "bụng phệ" dễ bị hiếm muộn
Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, những người béo phì tăng 25 lần nguy cơ gặp phải trục trặc về tình dục, như thiếu ham muốn và bất lực. Nguyên nhân là do vòng bụng càng lớn thì lượng hoóc môn testosterone càng giảm, dẫn đến giảm hứng thú và chất lượng của đời sống tình dục.
Theo kết quả một cuộc nghiên cứu trên gần 1.600 đàn ông Đan Mạch (độ tuổi trung bình là 19) cho thấy số lượng và mật độ tinh trùng của những người nặng cân, bụng phệ giảm 28- 36% so với những người bình thường.
Theo Tổ chức Y tế thế giới, vòng eo lớn hơn 90 cm ở nam giới và hơn 80 cm ở nữ giới thì được gọi là béo bụng, ngay cả khi chỉ số BMI không cao.
Đối với đàn ông, nếu có vòng bụng trên 90 cm thì cần phải ăn kiên, hạn chế rượu bia. "Hãy dùng bữa tối như một kẻ ăn mày" là khẩu hiệu chống béo, đặc biệt là béo bụng.
Hiện nay, chúng ta thường có thói quen ăn nhiều vào bữa tối. Do vậy, để tránh "bụng phệ", bạn nên giảm cảm giác đói bằng rau xanh, trái cây ít ngọt và nước. Cần hạn chế với các bữa nhậu, bởi khi đã nạp mỡ vào cơ thể rồi thì việc giảm mỡ sẽ rất khó khăn.
Nhiều người chỉ ăn kiêng và tập luyện trong giai đoạn cần giảm cân, đến khi thể trọng đã hơi ổn thì ăn nhậu trở lại và ngừng tập. Hậu quả là lượng mỡ vừa mất đi được bù nhanh chóng, điều này rất nguy hiểm cho tim mạch.
Thói quen ảnh khiến "bụng phệ"
Thường xuyên bỏ bữa:
Các chuyên gia dinh dương chia sẻ, chúng ta có khuynh hướng ăn nhiều hơn sau mỗi lần bỏ bữa. Vì vậy, việc chia nhỏ bữa ăn mỗi 2-3 giờ sẽ giúp chúng ta không cảm thấy đói và không ăn được nhiều hơn.
Thường xuyên nhậu nhẹt:
Theo chuyên gia dinh dưỡng Namita Nanal, chất cồn chứa nhiều calorie và thường thì bạn sẽ cảm thấy đói hơn sau khi nhậu.
Dùng các sản phẩm ăn kiêng:
Tiêu thụ kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng không giúp chúng ta duy trì trọng lượng về lâu dài. Những chất ngọt nhân tạo khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.
Bỏ qua bánh mì:
Bánh mì làm bằng ngũ cốc giúp lượng insulin trong cơ thể tăng và giảm cơ hội cho việc tích trữ chất béo ở vòng bụng.
Kiêng thực phẩm chứa nhiều chất béo:
Không phải mọi loại chất béo đều bất lợi. Những loại chất béo từ quả lê tàu, bánh sandwich, salad, dầu ô liu, dầu hướng dương, đậu phộng rất cần thiết cho cơ thể. Kiêng hoàn toàn thực phẩm có chứa chất béo sẽ có hại đến sức khỏe của bạn.
--------------------------------------------------
