Có nhiều yếu tố và nguyên nhân dẫn đến tình trạng “nguội” chuyện gối chăn hay sự suy giảm tình dục của phụ nữ tuổi trung niên, nhưng đừng lo chúng ta có thể khắc phục điều đó.
Theo Giáo sư Anita H. Clayton, Khoa tâm thần học thuộc Trường Đại học Virginia (Mỹ), việc duy trì quan hệ tình dục thường xuyên ở cả 2 giới và trong mọi độ tuổi được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Chuyện chăn gối đều đặn giúp chúng ta cảm thấy hài lòng hơn với vợ (hoặc chồng), với cuộc sống, tâm trạng cũng vui vẻ và hoạt bát hơn. Chính vì thế, hãy khơi dậy ham muốn kể cả khi bạn đã bước vào độ tuổi trung niên bằng những chiêu đơn giản dưới đây nhé:
Chăm ăn các loại gia vị
Các loại rau, củ vẫn được chúng ta sử dụng để làm tăng thêm hương vị cho món ăn mà chúng ta vẫn gọi là gia vị đều hữu ích cho chị em tuổi trung niên. Vì nó không chỉ tăng có khả năng trao đổi chất, tăng lưu lượng máu, kích thích lưu thông máu mà còn có thể thúc đẩy ham muốn tình dục cho chị em. Ví dụ như:
- Thảo quả: giúp tăng năng lượng, giảm mệt mỏi và thêm hung phấn trong cuộc “yêu”.
- Đinh hương: có tác dụng làm nóng cơ thể và làm tăng ham muốn khi “lâm trận”.
- Thì là: có chứa một chất giống như estrogen (estirol), có thể kích thích ham muốn tình dục vì thế, bạn nên ăn nó trong bữa tối.
- Nghệ: giúp kích thích lưu thong máu, tăng ham muốn tình dục.
- Hành: giúp tăng năng lượng, cải thiện đời sống tình dục của bạn.
- Tỏi: Ăn ớt xanh với tỏi là một cách giúp kéo dài thời gian “yêu”.
- Gừng: giúp chị em phụ nữ dễ dàng "lên đỉnh".
- Ớt, quế và những loại gia vị có vị cay, nóng luôn tốt cho việc “yêu” vì nó chứa capsaicin – một chất giúp kích thích sự hưng phấn, luôn cảm thấy khao khát.
Chắc chắn rằng bạn không thiếu ngủ
phụ nữ tuổi trung niên đa phần không còn quá bận rộn với công việc và gia đình nhưng lại phải đối mặt với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, kém ngủ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc mệt mỏi, căng thẳng thần kinh… khiến chuyện chăn gối của chị em có phần nhạt nhẽo. Chính vì thế, để tăng ham muốn và tăng cảm giác muốn gần gũi với chồng, chị em nên nghỉ ngơi, chăm sóc cho giấc ngủ. Chúng ta cần ngủ từ 6-8 giờ/ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng và có tâm trạng tốt. Điều này tác động rất nhiều đến cảm xúc, ham muốn, chắc chắn, việc ngủ đủ giấc sẽ tăng ham muốn tình dục.
Ăn hải sản đều đặn
Các loại hải sản như hàu, tu hài, cá hồi, cá thu, cá ngừ… đều là những món ăn hữu ích giúp làm tăng ham muốn tình dục của bạn vì nó chứa nhiều kẽm, đặc biệt là hàu. Ngoài ra, các loại thuỷ, hải sản còn chứa hàm lượng cao omega-3, axit amin, DHA, EPA… đều là những chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tình dục nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Cân bằng cảm xúc để luôn vui vẻ, thoải mái
Theo Tiến sĩ Pepper Schwartz, nhà tâm lý học và là chuyên gia tư vấn tâm lý của trang tin sức khoẻ PerfectMatch.com, tức giận, bực bội, cáu ghắt… là nguyên nhân lớn nhất gây ra sự suy giảm hưng phấn tình dục của phụ nữ.
Khi buồn chán, chúng ta sẽ giảm thậm chí không còn ham muốn tình dục, đặc biệt là đối với phụ nữ. Vì nữ giới thường có khuynh hướng cô lập chính họ và điều này có thể gây nên sự căng thẳng trong các mối quan hệ "tình ái". Chính vì thế, chị em nên học cách cân bằng tâm lý để tránh các trạng thái tâm lý xấu, bạn nên tìm ra nguyên nhân gây ra sự giận dữ của bạn và khắc phục tận gốc rễ của vấn đề. Nếu 2 vợ chồng bạn có khúc mắc, cách tốt nhất là bạn giải tỏa bằng cách nói chuyện trực tiếp với chồng.
Ngoài ra, việc tập thể dục cũng là cách hữu hiệu để bạn cân bằng tâm trạng. Việc tập thể dục cũng giúp quá trình tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục được thuận lợi và lấy lại những đường cong chuẩn giúp bạn tự tin hơn trước mặt người khác.
--------------------------------------------------
