Đối với trẻ thừa cân béo phì, khi nhìn thấy thức ăn hấp dẫn sẽ không tránh khỏi tình trạng thèm thuồng và tìm cách ăn cho bằng được.
Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì 80% trẻ bị béo phì, thừa cân là do chế độ ăn uống quá nhiều và đồ ăn luôn là những loại dư thừa chất béo. Đặc biệt sau mỗi dịp Tết, số lượng trẻ thừa cân, béo phì tăng thêm vài kg trở nên phổ biến.
Trong dịp lễ, Tết, các mẹ thường làm những món ăn rất giàu đạm, năng lượng như: bánh kẹo, mứt, các loại giò chả, bánh chưng, thịt đông… lúc này việc hãm ăn đối với trẻ trở nên vô cùng khó khăn và nhiều mẹ quan niệm rằng trong mấy ngày Tết thôi thì thả lỏng để trẻ được ăn uống thoải mái. Nhiều khi các mẹ vì thương con, khi trẻ thấy trẻ thèm ăn thường đáp ứng luôn nên rất nhiều trẻ thừa cân, béo phì bị tăng vài kg trong dịp Tết là chuyện bình thường. Điều đó là hoàn toàn sai lầm vì để thực hiện giảm cân cho trẻ thừa cân béo phì là vô cùng khó khăn. Do vậy, đối với trẻ đã bị thừa cân, béo phì, trong dịp Tết các mẹ phải đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn của con em mình.
Đối với trẻ thừa cân béo phì, khi nhìn thấy thức ăn hấp dẫn sẽ không tránh khỏi tình trạng thèm thuồng và tìm cách ăn cho bằng được. Bởi vậy các mẹ phải tuyệt đối phải buộc trẻ tuân thủ chế độ ăn kiêng như ngày thường. Nếu có thể thì các mẹ hãy thường xuyên chế biến những món ăn ít chất béo như bún, miếng, canh riêu…
Để giúp các con dễ dàng kiên khem hơn, không phải thèm thuồng và có thể lén ăn vụng khi không được cho ăn thì các mẹ nên hạn chế mua những thực phẩm giàu năng lượng như: giò xào, thịt đông, các thực phẩm giàu chất béo, mỡ. Các mẹ hãy hạn chế các thực phẩm được làm từ thịt, có thay thế bằng những thực phẩm như giò lụa và tăng cường các món ăn được chế biến từ cá trong khẩu phần ăn của trẻ. Để hấp dẫn trẻ hơn thì các mẹ nên chế biến dễ ăn như hấp hoặc có thể nấu thành canh dậy mùi thơm như canh chua hoặc om với dưa chua.
Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn các món chiên rán như nem rán, cơm rang nhiều dầu mỡ, bánh chưng rán... Các mẹ hãy thay thế những món giàu đạm, béo như thủy hải sản rán, chiên bằng cách hấp hoặc luộc chúng lên cho con của mình. Và hạn chế khối lượng đồ ăn giàu đạm vào cơ thể. Nếu trẻ đã ăn bánh chưng thì các mẹ không nên cho trẻ ăn thêm cơm hoặc những thứ giàu tinh bột.
Trong dịp Tết tình trạng trẻ thừa cân, béo phì do được ăn vặt nhiều thứ cũng là một nguyên nhân phổ biến. Vì vậy các mẹ hãy tránh để trẻ thường xuyên ăn vặt, hãy để trẻ được ăn theo bữa như đúng chế độ ăn của ngày thường.
Trong mấy ngày Tết, để trẻ thừa cân, béo phì vẫn có thể giảm được trọng lượng cơ thể. Các mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh. Các mẹ hãy chế biến các món rau này dưới dạng luộc, trình bày đẹp mắt với nhiều màu sắc: su hào, cà rốt, bắp cải, bí xanh, susu… để hấp dẫn trẻ.
Không nên cho trẻ uống nước ngọt và đồ uống có ga. Hãy thay thế các loại nước uống đó bằng sữa tươi không đường hoặc nước lọc. Như vậy các mẹ có thể giúp trẻ thừa cân, béo phì đảm bảo được tình trạng sức khỏe và không bị tăng cân trong những ngày Tết.
Theo Afamily
Bài mới hơn: |
