Lúc nhỏ, trẻ cần ngủ nhiều để đảm bảo sức khoẻ. Nếu không ngủ đủ thời gian như vậy sức khoẻ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng biểu hiện ở việc chúng dễ cáu gắt và hay quấy khóc.
Dưới đây là 7 cách đơn giản giúp trẻ nhỏ ngủ ngon giấc.
- Hãy hướng cho trẻ tham gia các hoạt động vào ban ngày để giảm thời gian ngủ ngày. Như vậy đến đêm chúng sẽ có giác ngủ dài và sâu.
- Là bố mẹ, bạn phải sắp xếp thời gian ngủ và chơi của trẻ, lúc nào là lúc nên cho trẻ chơi và khi nào nên cho trẻ ăn... Trẻ ngủ ngày cũng tốt nhưng không nên để chúng ngủ quá lâu. Những lúc như vậy, bạn nên đánh thức trẻ vì nếu không, ban đêm chúng sẽ khó ngủ.
- Tạo thói quen ngủ vào một giờ nhất định để đến giờ đó là chúng sẽ đi ngủ.
- Chọn giường và màu sắc đồ dùng như chăn, ga, gối sao cho chúng cảm thấy thật thoải mái khi ngủ.
- Đồ ăn cũng đóng một vai trò quan trọng để trẻ có được giấc ngủ ngon. Thức ăn đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn. Bởi vậy, bạn phải đảm bảo thực đơn ăn uống đầy đủ chất một cách khoa học.
- Điều chỉnh ánh sáng đèn phù hợp khi trẻ ngủ. Khi trẻ bắt đầu đi ngủ thì nên để đèn ngủ ở chế độ ánh sáng mờ như vậy sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn.
- Để trẻ ngủ ở tư thế nào chúng thấy thoải mái nhất. Nếu trẻ nằm ở tư thế không tốt có thể làm đau chúng thì bạn hãy từ từ thay đổi bằng cách xoay lại tư thế nằm cho trẻ sau khi đã ngủ say. Nếu tư thế ngủ của trẻ không ảnh hưởng gì thì cứ để trẻ nằm như vậy để có giấc ngủ ngon nhất.
