Chúng ta đã có hàng ngàn lời khuyên làm đẹp và đã cố gắng sử dụng hàng trăm sản phẩm làm đẹp. Nhưng có thể bạn chưa đạt kết quả như mong muốn. Dưới dây chúng tôi sẽ chia sẻ một số thủ thuật làm đẹp hữu ích!
Bí mật 1: Uống nước
Khoảng 60% đến 70% của cơ thể chúng ta là nước, vì vậy bạn cũng có thể tưởng tượng tầm quan trọng của nước đối với hệ thống cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta cần một lượng nước nhất định hàng ngày cho các hoạt động, thiếu nước có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, từ nhỏ đến nghiêm trọng.
Uống nước nó cũng có tác dụng kì diệu mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Thay vào đó, nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, làm cho da đẹp da hơn, và đồng thời chữa được một số vấn đề khác có thể xảy ra do thiếu nước.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với phụ nữ mang thai thì lượng nước uống mỗi ngày cần uống nhiều hơn. Đặc biệt, những người luyện tập thể thao, hoạt động mạnh thì cần có chế độ uống nước riêng. Chẳng hạn với một vận động viên bóng đá cần uống tối thiểu 1,5 L nước để bù lại cho mỗi kg cân nặng cơ thể bị sụt mất so với trước khi tập.
Nhớ uống nước đều đặn mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết bạn nhé! Đó vừa là cách bạn tự chăm sóc sức khỏe chính mình, vừa là cách để tinh thần thoải mái, nhờ đó sẽ nâng cao hiệu quả lao động và học tập.
Bí mật 2: Kem chống nắng
Kem chống nắng là một đảm bảo cho làn da trẻ trung. Tia UV là nguồn phổ biến nhất của ung thư da và lão hóa. Bạn luôn chăm sóc da mỗi ngày, sử dụng kem dưỡng da đều đặn mỗi tối nhưng có thể bạn lại bạn quên một bước chăm sóc da rất quan trọng, đó là thoa kem chống nắng hàng ngày mỗi khi ra nắng. Tia UV trong ánh mặt trời là một kẻ thù đáng sợ của làn da. Ngoài việc làm cho da sạm đen hay bỏng đỏ khi tiếp xúc trực tiếp, tia UV còn có khả năng xuyên qua lớp áo khoác, găng tay, bịt mặt nên cho dù bạn có che chắn kỹ thì nắng vẫn khiến da bạn sạm đen, da không đều màu, sần sùi, nổi đốm tàn nhang, sớm bị lão hóa,…thậm chí còn có nguy cơ bị ung thư da.
Bí mật thứ 3: Dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm cho da không phân biệt mùa nào, nhưng khi thời tiết giao mùa, da bạn cần chú trọng việc dưỡng ẩm nhiều hơn.
Nhưng tùy theo độ tuổi và từng vùng của cơ thể nhu cầu dưỡng ẩm của làn da cũng khác nhau, bởi nó liên quan đến lượng hormone trong cơ thể, vì vậy cách dưỡng ẩm phải phù hợp với độ tuổi mới có thể đạt hiệu quả cao nhất.
Bí mật 4: Chăm sóc bàn tay và cổ
Bạn hãy chăm sóc với bàn tay và cổ của bạn giống như khuôn mặt của bạn. Rửa, làm sạch và dưỡng ẩm. Hãy sử dụng các loại kem phù hợp trên cổ và tay của bạn để chắc chắn rằng chúng lại mịn sáng như da mặt của bạn.
Bí mật 5: Ăn uống đúng cách
Trong chế độ ăn uống, bạn nên giới hạn lượng đạm và chất béo. Bữa ăn quá nhiều 2 chất này sẽ ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa và là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Hơn nữa, nếu chỉ tập trung vào protein, bạn sẽ bỏ qua những chất bảo vệ da có trong hoa quả và rau xanh.
Về tinh bột, nên ăn các loại ngũ cốc thay vì chỉ ăn đồ tinh chế (như bánh mì, gạo trắng). Khi tiêu hóa bột tinh chế, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin để điều hòa lượng đường trong máu. Insulin sẽ giữ chất lỏng trong da và có thể gây sưng, phù, kích ứng da. Còn tinh bột thô, ngược lại, chứa nhiều vitamin rất tốt cho da.
Hàng ngày, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả bởi chúng cung cấp nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E, folate và can xi. Không nên kiêng thực phẩm nào vì tất cả các thức ăn đều có lợi, vấn đề chỉ là liều lượng. Bữa ăn càng phong phú, cơ thể bạn càng được bổ sung chất dinh dưỡng.
Bí mật 6: Tập thể dục
Để có làn da đẹp, ngoài việc ăn uống, chăm sóc, bảo vệ làn da bạn còn phải tập thể dục thường xuyên. Việc tập luyện giúp da săn chắc và căng hơn. Khi bạn vận động, nhiệt độ cơ thể tăng, các mạch máu nở ra đẩy ôxy và chất dinh dưỡng tới da. Lưu lượng máu tăng lên, giúp các tế bào da sản xuất collagen - yếu tố chống nhăn. Việc tập thể dục cũng làm cơ bắp chắc và da lâu bị lão hóa hơn. Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất nước do toát mồ hôi; bụi bẩn cũng bám vào lỗ chân lông nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên rửa sạch và uống thêm nước.
Bí mật 7: Tránh căng thẳng
Giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan, ngăn ngừa tình trạng stress vì lo lắng và căng thẳng cũng là lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Nếu bạn nhìn hạnh phúc, bạn sẽ tự động cảm thấy làn da bạn sáng hơn. Vì vậy, mỉm cười và luôn giữ được vui vẻ!
