Bạn cần giữ gìn dáng vóc để trông thật bắt mắt và gợi cảm
Có những thành phần khác nhau có thể được tiêu thụ trong một chế độ ăn uống khỏe mạnh mà không cần bất kỳ giới hạn nào. Tuy nhiên không phải tất cả các thành phần đều có khả năng đó, trong suốt những năm trước đây, chế độ ăn uống có thể biến thành kẻ thù thực sự phá hoại lối sống lành mạnh mà chúng ta không hề hay biết. Những người sẽ tham gia vào kế hoạch giảm cân có thể rất hữu ích để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm cơ bản mà chúng ta phải cân nhắc. Những yếu tố này từng được coi là những chất dinh dưỡng lành mạnh nhưng bí mật bên trong nó không phải ai cũng biết.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một danh sách chi tiết về khả năng kích thích sự tăng cân của từng loại thực phẩm. Bạn nên cân nhắc nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng để đạt được mục tiêu của bạn.
• Ngũ cốc: Một trong những ý tưởng hấp dẫn cho bữa ăn sáng ngon và đủ chất là các loại ngũ cốc dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên việc ăn nó thường xuyên vào buổi sáng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn.
Hơn nữa các loại ngũ cốc có chứa một lượng đường cao cũng có thể phá hoại chế độ ăn uống cân bằng của bạn nó không chỉ khiến bạn no lâu mà còn là dấu hiệu của tăng cân.
Bạn nên giảm lượng ngũ cốc để cơ thể không bị béo
Giảm lượng ngũ cốc hàng ngày và chắc chắn rằng bạn đã đọc kỹ các thành phần trên nhãn sản phẩm để tìm được sản phẩm có hàm lượng đường thích hợp. Mặc dù bạn sẽ phải chống lại sự cám dỗ của chúng nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì đây là một việc nên làm.
• Quả hạch: Phần lớn các chế độ ăn tốt nhất đều khuyến khích việc tiêu thụ các loại hạt là thành phần chính có thể giúp chúng ta loại bỏ các độc tố. Quả hạch có giá trị dinh dưỡng và chứa một lượng lớn calo.
Quả hạch là món bổ dưỡng nhiều chất nhưng cũng có thể khiến bạn béo
Do quả hạch có khả năng tăng các chất béo không bão hòa đơn nên nó có thể thúc đẩy quá trình nhận được chất béo trong cơ thể bạn. Để đảm bảo không bị tăng cân bạn nên thêm thành phần này trong chế độ ăn hàng ngày của bạn với một tỷ lệ vừa phải. Cũng phải cẩn thận với các sản phẩm giàu dinh dưỡng như hạnh nhân bơ và bơ đậu phộng ngon.
• Nước ép quả: Nước trái cây nên chiếm một vai trò nổi bật trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù hương vị thơm ngon nhưng bạn cũng nên giảm số lượng nước trái cây khi theo một chế độ giảm cân.
Bạn nên tự làm nước ép hoa quả và không nên cho đường
Trong đa số trường hợp, những sản phẩm có tối đa 5% thành phần tự nhiên, phần còn lại được tạo thành từ các chất phụ gia và đường. Để được hưởng lợi từ loại nước này bạn nên tự làm từ thành phần tự nhiên hơn là mua những hộp nước ép trái cây ở cửa hàng. Bỏ qua đường và uống nó mà không cần các thành phần khác.
• Gạo trắng: Mặc dù các món ăn của phương Đông luôn có cơm được nấu từ gạo trắng như là món ăn chính. Gạo trắng thiếu chất xơ và chất dinh dưỡng lành mạnh ngầm nên ăn cơm trắng sẽ chỉ tạo ra cảm giác no tức thời mà không cung cấp bất cứ nguồn năng lượng nào cho cơ thể của bạn. Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên chuẩn bị món ăn bằng cách sử dụng gạo nâu hay còn gọi là gạo lứt vì nó chứa ít calo và sẽ thúc đẩy việc giảm cân của bạn.
Gạo trắng là món không thể thiếu nhưng bạn nên ăn hạn chế
• Sữa chua hoa quả: Một số người sẽ sử dụng thành phần này như là phương thuốc tốt nhất để chế ngự sự thèm ăn của họ. Nó có khả năng cung cấp năng lượng cho bạn, tuy nhiên trong hầu hết các trường hợp, nó có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều. Vì hầu hết các sữa chua hoa quả đều cung cấp cho bạn một lượng đường lớn.
Bạn chỉ nên ăn sữa chua nguyên chất và hạn chế sữa chua hoa quả
Để giảm lượng calo bạn nên ăn sữa chua không béo và không có trái cây. Điều này sẽ cho phép bạn ăn thêm các loại trái cây mà bạn thích một cách riêng rẽ, sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn.
