1. Hít thở sâu
Cung cấp cho cơ thể thật nhiều oxy để cân bằng với lượng carbon dioxide bằng cách thực hiện các bài tập hít thở sâu.
Liều lượng thực hiện: 1 đến 2 lần một ngày.
Tại sao bạn nên thực hiện việc này?
Khi bạn tập trung vào hơi thở và không quan tâm đến bất cứ điều gì khác là đấy là một việc rất tuyệt vời. Cách này giúp bạn loại bỏ căng thẳng rất hiệu quả và tăng cường lượng oxy trong máu.
2. Vận động thường xuyên
Không thể lười nhác bỏ qua việc vận động, luyện tập thể dục, nhất là đối với những người làm các công việc văn phòng, thời gian đi lại ít.
Liều lượng thực hiện: tranh thủ thời gian trong ngày, nhất là vào chiều tối để đi bộ thể dục khoảng 30 phút.
Tại sao bạn nên thực hiện việc này?
Duy trì các hoạt động giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nhiều hơn đến các tế bào da. Vận động thể dục thể thao cũng góp phần tăng dung tích phổi của bạn. Vì thế mà bạn nhận được nhiều oxy hơn, tinh thần sẽ cảm thấy thoải mái, hạnh phúc, chống lại các nguy cơ liên quan đến bệnh phổi. Ảnh hưởng của tinh thần biểu hiện rõ rệt ra ngoài làn da của bạn.
3. Ăn nhiều protein
Nên hạn chế ăn các thực phẩn có nhiều đường, chất béo vì nó không tốt cho làn da. Thay vào đó, nên ăn nhiều protein từ cá, thịt, trứng gia cầm, thực phẩm từ sữa.
Liều lượng thực hiện: Mỗi ngày của bạn. Đặc biệt, nếu ăn nhiều protein vào buổi sáng sẽ hạn chế cơn thèm ăn cồn cào (nếu có) vào buổi chiều.
Tại sao bạn nên thực hiện việc này?
Protein là chìa khóa để thay đổi tâm trạng và năng lượng. Nó giúp duy trì sự cân bằng của lượng đường trong máu, giữ cho một số hoóc môn (bao gồm cả insulin) ở mức ổn định.
4. Lưu ý những điều tốt đẹp, bỏ qua buồn phiền
Bạn nên ghi chú lại những thành công, những thú vị và điều tốt đẹp mình trải qua vào cuối ngày. Hãy viết ra những điều ấy và bỏ qua những việc buồn phiền.
Liều lượng thực hiện: cố gắng viết lại mỗi đêm để tổng kết lại hoạt động mỗi ngày.
Tại sao bạn nên thực hiện việc này?
Tập trung vào những điều tốt đẹp giúp bạn sống lạc quan hơn, tránh những suy nghĩ tiêu cực. Bởi nó ảnh hưởng xấu đến tậm trạng của bạn. Nếu không kiểm soát, bạn rất dễ stress.
5. Ngủ đủ
Cố gắng lập một thời gian biểu để bạn có thể đi ngủ vào một khoảng thời gian nhất định và ngủ đủ giấc để đủ năng lượng và tinh thần sảng khoái ngày hôm sau.
Liều lượng thực hiện: ngủ đúng giờ, điều độ hàng ngày, khoảng 8 giờ một ngày.
Tại sao phải thực hiện việc này?
Giấc ngủ là liều thuốc mỹ phẩm miễn phí, tinh khiết và đơn giản nhất mà chúng ta có. Các chuyên gia y tế và làm đẹp luôn cho rằng việc ngủ đủ là một liều thuốc rất quan trọng dành cho làn da. Như các cơ quan khác, làn da cũng cần nghỉ ngơi, có thời gian tái tạo, phục hồi.
6. Dành ra những phút bình lặng
Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống thật vội vã hay quá nhiều bộn bề. Hiếm khi chúng ta dành riêng cho bình những phút bình lặng, không suy tính, không lo nghĩ, không dự định…Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh để ngồi 10 đến 15 phút mỗi ngày. Tại đó, ngừng mọi hối hả, nhộn nhịp, bộn bề và chỉ đơn giản và…một mình thư giãn.
Liều lượng thực hiện: một lần một ngày
Tại sao phải thực hiện việc này?
Vài phút sống một cuộc sống chậm rãi là liệu pháp tâm lý giúp bạn giải tỏa những buồn phiền, mệt nhọc trong ngày. Tất nhiên, khi tâm trạng được thư giãn thì da cũng có thể gọi là được “thư giãn”.
