Nuôi con khỏe không khó

Miễn dịch tốt là khỏe

Hệ miễn dịch là cơ quan phòng ngừa bảo vệ cơ thể chống lại các mầm bệnh từ ngoài xâm nhập vào cơ thể và tiêu diệt chúng. Ngoài ra, nó còn ghi nhớ, nhận diện chúng để có phản ứng hiệu quả hơn trong những lần sau.

Ngay từ khi chào đời, trẻ đã luôn phải đối đầu với những nguy cơ đe dọa sức khỏe như: môi trường ô nhiễm, thời tiết bất thường, những loại virus gây bệnh trong môi trường...

Để tránh bị nhiễm bệnh, cách duy nhất là củng cố và tăng cường miễn dịch, giúp trẻ tự vệ trước dịch bệnh.

Cách nào để tăng khả năng miễn dịch cho trẻ?

Hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả hơn thuốc men và các kỹ thuật hiện đại khác.

Ở trẻ em, rào chắn bệnh tật còn rất mong manh cho da mỏng mịn, phản xạ ho và hắt hơi yếu, đường ruột chưa trưởng thành, khả năng sản xuất kháng thể còn thấp. Vì vậy, để tăng cường miễn dịch cho trẻ, các bà mẹ cần lưu ý những điều sau đây:

- Thường xuyên cho trẻ vận động, tập thể dục

Bạn nên vận động cả gia đình cùng tập để trẻ hưng phấn làm theo và tạo thành thói quen ngay từ nhỏ. Theo nghiên cứu, luyện tập ở trẻ cũng có tác dụng giống như ở người lớn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch và giúp ăn ngủ tốt. Chính vì vậy, việc ấp con quá kỹ không hẳn là tốt. Hãy để trẻ tự do hoạt động.

Một số môn thể thao mà cả gia đình bạn có thể cùng tham gia là: đi bộ, đi xe đạp, chơi bóng bàn, cầu lông hay bơi lội.

- Cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng tốt

Bạn cần cung cấp cho trẻ một chế độ ăn cân đối và đầy đủ bốn nhóm chất là: đạm, tinh bột, béo, khoáng chất và vitamin. Đây là điều kiện tiên quyết để hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả.

Nên cho trẻ ăn nhiều thịt bò, trứng hải sản, cá vì đây là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm và các khoáng chất quan trọng cho trẻ như: kẽm, sắt, can-xi. Trái cây và rau quả, củ là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ.

Bí đỏ, bí đao, khoai tây, cà chua, cà rốt, giá, rau cải, dền, bồ ngót và chuối, cam, ổi, bưởi, đu đủ, dâu, sơ ri... là những loại có thành phần dinh dưỡng rất cao.

- Duy trì thói quen uống sữa

Ngoài việc đa dạng hóa thực đơn, bạn nên duy trì thói quen uống sữa cho bé, ít nhất 500ml sữa mỗi ngày. Đây là nguồn thực phẩm khá lý tưởng vì chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch, lại dễ hấp thu.

- Đảm bảo giấc ngủ của con

Bạn nên sắp xếp thời gian biểu sinh hoạt của trẻ và gia đình cho hợp lý để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Trẻ cần phải được ngủ đủ giấc (8 - 10 tiếng/ngày).

Theo Hoài Nam

Tiếp thị gia đình