Rụng tóc là một triệu chứng phổ biến hay gặp ở phụ nữ sau khi sinh. Để duy trì da đầu khỏe mạnh và giảm hẳn chứng rụng tóc, bạn phải đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng.
Nguyên nhân thường do thiếu chất dinh dưỡng. Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ những vitamin và khoáng chất quan trọng, hiện tượng rụng tóc sẽ diễn ra càng nhanh và nhiều.
Vì vậy, để duy trì da đầu khỏe mạnh và giảm hẳn chứng rụng tóc, bạn phải đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng.
Giàu protein
Protein là thành phần rất cần thiết để nuôi dưỡng
mái tóc. Duy trì chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tóc luôn khỏe, ngăn
ngừa gãy rụng. Thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt
đậu là những nguồn thực phẩm dồi dào protein, nhất là trong thịt có
chứa các axit amino rất quan trọng giúp tóc dài và phát triển khỏe mạnh.
Tăng cường carbohydrate
Carbohydrate cũng là nguồn khoáng chất quan trọng cho tóc dày, khỏe. Hơn nữa nó còn cung cấp vitamin B cho các tế bào tóc, giúp tóc đẹp và óng ả.
Tốt nhất bạn nên chọn những thực phẩm giàu
carbohydrate chưa qua chế biến sẵn như: rau, trái cây, khoai tây luộc
và nhiều thực phẩm khác. Cần ăn thường xuyên để đảm bảo lượng
carbohydrate đầy đủ cho sự phát triển của tóc.
Cân bằng dinh dưỡng
Cân bằng dinh dưỡng
Bạn nên nhớ việc cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày cũng rất quan trọng, giúp giảm chứng rụng tóc. Chú ý lượng ăn thích hợp nên dựa vào cường độ làm việc, hoạt động trong ngày.
Ngoài ra, vận động và tập thể dục đều đặn cũng là
biện pháp tốt để giúp quá trình lưu thông máu lên da đầu dễ dàng, giúp
tóc dày và chắc khỏe.
Theo Xinhxinh
