Căng thẳng không chỉ khiến bạn lâm vào tâm trạng bi quan mà còn làm giảm năng suất làm việc, khiến những thành công của bạn bị trì hoãn nên việc tìm cách chế ngự được trạng thái này là rất cần thiết.
Để giúp nhanh chóng tìm lại phong độ, xin giới thiệu với bạn 5 cách cơ bản giúp dễ dàng thoát khỏi những căng thẳng trong công việc:
Đếm từ 1 đến 10
Một trong những cách loại bỏ căng thẳng hiệu quả nhất là bạn nên đếm từ 1 đến 10. Hãy coi như mình đang tham gia vào cuộc chơi, bạn nhấn nút dừng và cho phép bản thân mình thả lỏng đôi chút, nhắm mắt lại và đếm: 1, 2, 3,…
Tản bộ
Hãy trốn ra ban công hoặc ra khỏi văn phòng khoảng 10’ để hít thở không khí sẽ giúp đầu óc bạn sảng khoái một cách nhanh chóng hơn là ngồi lì trong văn phòng.
Và biết đâu trong 5 – 10’ thư thái đó, sẽ khiến bạn tìm ra được phương cách giải quyết hiệu quả căng thẳng đang vướng phải.
Nghe nhạc
Hãy thả lỏng cơ thể và nghe một bản nhạc bạn yêu thích cho cân bằng trạng thái. Bạn có thể vừa nghe nhạc vừa bình tĩnh giải quyết vấn đề của mình.
Nên nhớ đừng nghe nhạc quá ủy mị hoặc quá sôi động, sẽ phản tác dụng ngay lập tức.
Chia sẻ với đồng nghiệp
Khi vấn đề chưa được giải quyết bạn sẽ luôn mang trong mình nỗi ưu tư, hãy chia sẻ với đồng nghiệp. Nói ra với đồng nghiệp những bức xúc là cách giải tỏa stress hữu hiệu.
Họ có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích hoặc ít nhất họ cũng có cái nhìn khách quan với vấn đề của bạn hơn, giúp bạn nhìn nhận mọi việc một cách thấu đáo.
Nhìn lại vấn đề một cách tổng quan
Đó là lời khuyên của Tiến sĩ Richard Carlson, tác giả của “Don’t Sweat the Small Stuff “ đưa ra cho bạn. Ông cho rằng bạn nên liệt kê ra những căng thẳng đang gặp phải trong thời gian gần đây để tìm ra nguyên nhân sâu xa của vấn đề, để từ đó có cách đối phó.
Bởi nhiều khi những căng thẳng trong công việc của bạn lại phát sinh từ cuộc sống thường ngày. Hiểu rõ là cách tốt nhất để giải quyết tận gốc vấn đề.
