Nếu chỉ đơn giản là cùng tồn tại với người đàn ông nằm cạnh bạn thì không khó. Tuy nhiên sự gia tăng của những vụ li hôn ở tuổi xế chiều đã chỉ ra rằng sao lãng trong quan hệ tình cảm là sai lầm với cái giá chẳng dễ chịu chút nào. Có lẽ đã đến lúc bạn nên thêm 1 chút tình yêu vào danh sách công việc thường nhật. Hãy thử một số ý tưởng sau để tăng thêm sinh lực cho cuộc sống của bạn.
tình yêu đâu rồi?
Bạn đi làm về, lao vào tất bật giặt giũ, lau dọn nhà cửa, và nấu xong bữa tối cho gia đình. Liệu còn quên chưa làm gì nữa không nhỉ? Ồ, người bạn đời của bạn đấy!
Nếu chỉ đơn giản là cùng tồn tại với người đàn ông nằm cạnh bạn thì không khó. Tuy nhiên sự gia tăng của những vụ li hôn ở tuổi xế chiều đã chỉ ra rằng sao lãng trong quan hệ tình cảm là sai lầm với cái giá chẳng dễ chịu chút nào.
Có lẽ đã đến lúc bạn nên thêm 1 chút tình yêu vào danh sách công việc thường nhật. Hãy thử một số ý tưởng sau để tăng thêm sinh lực cho cuộc sống của bạn.
1. Thử cùng làm điều gì đó mới lạ
Vực dậy một mối quan hệ đang dần héo mòn không dễ dàng chút nào. Nhưng, những cặp đôi cùng nhau tham gia những hoạt động thú vị là một bước nhảy lớn làm tăng sự thỏa nguyện trong quan hệ tình cảm, kết luận của một cuộc nhiên cứu từ tạp chí Journal of Personality and Social Psychology. Vậy nên, hãy kéo chàng vào và chuẩn bị cho một giai đoạn mới mẻ và thú vị. Bạn có thể cùng chàng tham gia một câu lạc bộ hài kịch, học những món ăn mới mẻ để làm chàng ngạc nhiên hay đơn giản là cùng chàng đi dạo công viên bằng xe đạp đôi chẳng hạn. Đôi khi điều đơn giản nhất cũng là điều thú vị nhất, không nhất thiết phải tốn nhiều công sức hay tiền bạc.
2. Chuyện phiếm
Thường thì nên cẩn trọng, giữ kín những vấn đề riêng tư của bạn. Tuy nhiên thi thoảng ba hoa với bạn thân 1 chút lại có hiệu quả tốt.
“Nhiều cặp vợ chồng sống rất kín đáo và chỉ thảo luận những vấn đề nhạy cảm này một cách âm thầm, kín đáo. Nhưng nhiều khúc mắc trong hôn nhân lại thường được giải quyết dễ dàng hơn khi bạn chịu khó lắng nghe những chia sẻ nhiều khi rất giản đơn từ người thân của mình” – Ken Robbins, chuyên gia chẩn đoán lâm sàng nguyên ngành tâm thần học trường đại học Wisconsin – Madison cho hay. Cho dù chỉ là việc tìm hiểu xem cô bạn thân hành động thế nào trước sự thiếu chung thủy của chồng, hoặc những chướng ngại lớn tạm thời khác trong đời sống chung thì cũng không thể chối cãi rằng, đôi khi một chút đồng cảm lẫn nhau có thể tạo nên hiệu quả lớn với bạn đấy.
3. Thay đổi chế độ ăn uống
Hãy chịu khó ăn uống thêm 1 chút! Hạnh nhân, lê và rau diếp giúp bạn hạnh phúc hơn trong đời sống tình dục và tăng khả năng mang thai.
4. Minh bạch các khoản chi
Theo một điều tra năm 2004, gần 40% những người đã kết hôn thú nhận rằng họ từng nói dối vợ hoặc chồng về những thứ họ mua, và tiền nong là một trong những nguyên nhân hay dẫn đến tranh cãi vợ chồng nhất.
Đừng cảm thấy khó chịu khi tính bạn phóng khoáng nhưng người bạn đời của bạn lại chắt chiu từng đồng. “Có chung quan niệm về tiền bạc chưa chắc đã là tốt”, tiến sĩ Robbins nói. Bạn không cần ki bo chắt bóp, nhưng cũng đừng giấu diếm thói quen tiêu pha của bạn.
5. Chú ý tới màu đỏ
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nam giới cảm thấy những phụ nữ mặc đồ màu đỏ gợi cảm hơn các màu lạnh như xanh lá, xanh dương. Vậy tại sao bạn không chọn cho mình một chiếc đầm đỏ gợi cảm và tự tạo cho chính mình những đêm hẹn hò nóng bỏng lãng mạn nhỉ?
6. Kiểm tra lại khả năng tình dục
Nếu bạn không thể có được cảm giác hứng thú trong “chyện ấy” – trong khi bạn thực sự mong muốn, thì rất có thể sẽ có những giải thích y học hợp lí. Chẳng hạn:
Giảm lượng máu lưu thông: tiểu đường, cao huyết áp là hai trong số các vấn đề sức khỏe gây ra sự ngăn cản lưu thông máu tới cơ quan sinh dục.
Vấn đề hoóc môn: mãn kinh, phẫu thuật cắt bỏ ngực, thuốc ngừa thai và bệnh về tuyến giáp có thể là nguyên nhân làm giảm nhu cầu tình dục.
Phản ứng phụ các quá trình trị liệu: nguyên nhân thường là thuốc chống suy nhược và hóa trị liệu ví dụ như thuốc điều trị ung thư vú.
Bạn nên gặp bác sĩ để thảo luận thêm nếu gặp một trong các vấn đề suy giảm khả năng tình dục ngoài ý muốn.
Thử những điều mới lạ.
7. Luyện tập thể thao
Bạn muốn trở nên nóng bỏng hơn, hay tôn thêm những đường cong cơ thể? Những phương pháp vận động thân thể sẽ giúp làm tăng tuần hoàn máu, theo lí thuyết đồng nghĩa với việc tăng khoái cảm khi quan hệ, bởi sự đánh thức ham muốn ở cả nam giới và nữ giới liên quan đến sự tuần hoàn máu qua bộ phận sinh dục. Việc này cũng tăng cả ham muốn tình dục. Nếu cảm thấy tuyệt vời, bạn sẽ muốn nhiều hơn.
8. Dọn dẹp phòng ngủ
Cái giường là nơi chỉ dành để ngủ, nghỉ ngơi, đúng không nhỉ? Đúng là điều này ai chả biết, cứ nói mãi làm gì cơ chứ, khổ lắm. Thế nhưng trên giường chúng ta vẫn vung vãi nào là laptop, điện thoại, sổ sách... Làm sao bạn âu yếm chàng nếu mắc kẹt giữa những thứ đồ thừa đấy?
Hãy thử dọn dẹp các vật dụng trong phòng ngủ của bạn và khám phá ngay người nằm bên cạnh mình thay vì những thứ xa xôi trên internet nhé.
9. Giúp chàng cai thuốc lá
Rối loạn cương dương, vàng răng, nhăn nheo, trông nhếch nhác, tăng khả năng bị hói, viêm phổi, ung thư... Bạn có còn băn khoăn vì sao nên giúp chàng bỏ thuốc nữa không?
Dĩ nhiên cai thuốc chẳng dễ dàng gì, nhưng những người cai thuốc nếu được sự khích lệ thường xuyên thường ít tái nghiện hơn. Hãy cố gắng nhận biết và động viên từng mốc tiến bộ nhỏ của chàng. Có thể chàng sẽ tỏ ra yếu đuối so với bình thường, nhưng đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là khoanh tay đứng nhìn và cố gắng vững vàng trước những hành động van nài.
10. Giữ ấm ngọn lửa tình yêu khi xa nhau
Nghe qua thì có vẻ ghê gớm, nhưng thủ thỉ về chuyện đó với chàng qua điện thoại cũng là một cách hay nếu một trong hai bạn phải đi xa.
Đầu tiên, hãy giảm độ sáng căn phòng, thay một bộ đồ thật gợi cảm. Hãy kể cho chàng nghe bạn đang mặc gì, đang ở đâu... Hãy trò chuyện về những gì đã làm trong lần cuối bên chàng hoặc bạn sẽ làm gì với chàng nếu đang ở cùng nhau. Nếu bạn muốn tự thỏa mãn, hãy mô tả cho chàng từng chi tiết và khích lệ chàng cùng làm. Hãy thử thư giãn và thưởng thức.
11. Tăng cường vị cay trong thực đơn
Hãy bỏ thời gian tìm tòi những món ăn với ớt – chúng có thể giúp tăng nhịp tim của bạn. Trong lần hẹn hò tới, hãy thử những món thật cay nếu chàng có thể.
Tuy nhiên, khuyến cáo không nên dùng ớt quá nhiều trong thời gian dài. Một chút cay thì không sao, nhưng quá nhiều ớt có thể làm bạn bỏng miệng, cổ họng, dạ dày, ruột. Độc tố capsaicin trong ớt được đưa vào cơ thể thường xuyên với lượng lớn sẽ tăng tốc độ lão hóa thần kinh. Ngoài ra chất endorphin do cơ thể tiết ra khi ăn cay cũng có tác dụng gây nghiền nhẹ. Cách này chỉ thi thoàng mới dùng, chứ đừng biến bàn ăn của bạn thành một mớ than hồng nhé.
12. Thay đổi thói quen đi ngủ
Hãy nghĩ cách thu hút chàng trước khi vào phòng ngủ. Bạn có thể tắm qua và quàng mỗi khăn tắm lên giường. Sự kích thích sẽ thúc đẩy chàng bùng phát ham muốn.
Để tìm ra nhiều cách mới mẻ hơn, hãy ghi lại những điều thú vị bạn nghĩ ra và bỏ vào một cái “hộp vui vẻ”. Bao giờ muốn, hãy lấy một mẩu ra và thực hiện nó. Cách này mang đến cho bạn sự thân mật, tin tưởng và khoái cảm bất ngờ.
13. “Tàu nhanh”
Một số người luôn muốn phải làm chuyện ấy trong khung cảnh trang nhã và xa hoa – bác sĩ Jennifer Berman, giám đốc trung tâm Berman Women’s Wellness Center và tác giả cuốn For Women Only nói. Và kìm nén cho phút giây hoàn hảo nhất đôi khi lại dẫn đến việc không thường xuyên âu yếm nhau. Giải pháp cho vấn đề này chính là những giây phút yêu nhau chớp nhoáng mà chúng ta vẫn thường gọi vui là “tàu nhanh”.
Để hứng khởi hơn, hãy ra khỏi phòng ngủ. Năm phút âu yếm là hoàn hảo cho những nơi không thường nhật như vậy, kể cả chỉ là buồng tắm hay ghế sofa.
14. Làm những bữa ăn nhẹ ít tốn kém
Bạn muốn thực hiện kế hoạch gì đó để hâm nóng tình yêu cho ngày Valentine? Hãy bỏ qua những nhà hàng đông đúc, sang trọng và đắt đỏ để tự làm cho chàng thứ gì đó thật đặc biệt như những chiếc bánh tình yêu, bánh socola... chẳng hạn. Hoặc đơn giản chỉ là một bữa cơm mang không khí gia đình ấm cúng cùng với nhau. Để tăng thêm cảm giác thú vị, yêu thương, nhớ lôi kéo chàng để cả hai vợ chồng cùng hí hoáy chuẩn bị nhé.
Tăng cường thực đơn.
15. Nhớ rằng các bạn là một đôi
Có thêm con cái đòi hỏi phải sự điều chỉnh nhất định trong gia đình. “Đời sống tình dục của những người có con cái có xu hướng tệ đi và đã có nhiều số liệu chứng minh cho điều đó” – Bác sĩ Andrew Goldstein, bác sĩ phụ khoa trường đại học y Johns Hopkins cho biết.
Thỉnh thoảng, hãy cho con cái qua đêm ở nhà bạn bè hay họ hàng để bố mẹ chúng có 1 chút thời gian bồi đắp quan hệ đôi lứa. Đặc biệt là khi con cái lớn hơn, hãy chắc rằng chúng hiểu bố mẹ cũng cần có thời gian riêng tư cho nhau.
16. Để ý tới vòng eo
Các cặp vợ chồng sau hôn nhân thường có vòng eo lớn hơn, là vấn đề làm giảm sự thu hút trong tình dục và cả sức khỏe nói chung. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy, nguy cơ bạn mắc chứng béo phì khi người bạn đời của bạn bị béo phì là 37%. Vậy nên nếu bạn không muốn chơi trò “đến chết mới chia lìa” bằng cách thêm vào vài vấn đề sức khỏe kinh niên như tim mạch hay tiểu đường thì hãy cố gắng áp dụng thói quen ăn uống điều độ từ sớm. Hãy bỏ một chút thời gian cùng nhau đi chợ để tìm mua rau quả tươi hay các loại đồ ít calorie.
17. Tập thể dục cùng nhau
Một nghiên cứu năm 1995 đã phát hiện ra một điều đó là các đôi luyện tập cùng nhau thì có xu hướng tập luyện đều đặn hơn. Một số chuyên gia khuyên rằng các cặp luyện tập thân thể thường xuyên thường sẽ có đời sống tình dục hạnh phúc.
Hãy chọn một môn thể thao mà các bạn có thể tận hưởng cùng nhau trong khoảng chục năm tới để luyện tập, như golf, bóng bàn,tennis, leo núi...
18. Bắt tay cùng nhau
Trong thời điểm khủng hoảng của nền kinh tế, có thể bạn hoặc chàng sẽ phải đối mặt với những lựa chọn nghề nghiệp khó khăn. Cả hai cần phải tôn trọng vai trò của người kia và nhận thức rằng đây là lúc bạn nên sát cánh cùng người bạn đời của mình đối mặt với hoàn cảnh. Giao tiếp cởi mở có thể giúp bạn vượt qua giông tố và gắn kết quan hệ của các bạn ngày càng bền chặt hơn.
Hãy tìm đến gia đình, bạn bè để cùng đối phó với vấn đề này. Chia sẻ những quan điểm chung sẽ giúp bạn và chàng thêm gắn kết, đồng thời, bạn cũng đang cho người kia cơ hội tốt để thấy mình không vô dụng. Rất có thể, khó khăn này của bạn lại sẽ trở thành những kinh nghiệm quý báu cho các cặp đôi khác đấy.
19. Chợp mắt một chút
Ngáy khò khò với âu yếm nồng nàn dường như là hai chuyện đối lập, tuy nhiên các chuyên gia khằng định rằng ngủ đủ giấc lại chính là chất kích thích loại một.
Nếu quá mệt để yêu chàng vào buổi tối, bạn có thể đổi lịch để tranh thủ một chút trước khi đi làm.
Hay chăm sóc cho cơ thể của bạn hơn.
20. Yêu quý cơ thể của bạn
Rất nhiều chị em e ngại “chuyện ấy” chỉ vì mặc cảm về việc mình đang quá cân sau thời kỳ sinh nở.
“phụ nữ có tài năng thiên phú là ghét bỏ những thứ thuộc về chính bản thân họ trong khi người khác lại cảm thấy rất cuốn hút” – Tiến sĩ Linda De Viller nhấn mạnh. Bạn hãy thoải mái hỏi chàng rằng chàng thích điểm gì trên cơ thể bạn. Những lời nịnh nọt của chàng sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan và tự tin hơn rất nhiều.
21. Ăn nhiều hải sản
Hàu là một trong những món tăng cường sinh lực tốt nhất, ngoài ra nhiều loại đồ biển khác cũng có tác dụng kích thích. Các loại cá béo như cá hồi tự nhiên hay cá trích – chứa các acid béo dạng omega 3, là thành phần thiết yếu giúp tăng cường hệ tim mạch của bạn.
Thay đổi những món thịt gia súc, gia cầm thường nhật bằng đồ biển vài lần mỗi tuần sẽ giúp tim bạn khỏe hơn và có đời sống hôn nhân hạnh phúc hơn.
22. Tìm kiếm sự cực khoái
cực khoái là thứ khó đạt được, nhưng hoàn toàn có thể. Dù ở mỗi phụ nữ lại khác nhau, nhưng người phụ nữ ở phía trên là một tư thế tốt khi quan hệ, Berman nói. Với hầu hết phụ nữ chúng ta, kích thích vùng kín là chìa khóa để tự thỏa mãn. Tư thế này cho phép bạn cọ xát vùng kín lên vùng xương chậu của chàng để cả hai cùng đạt được sự kích thích đó.
Để chàng âu yếm từ phía sau, ngoài sự mới mẻ ra thì chàng còn có thể dùng tay kích thích vào điểm G ở bên trong cửa mình bạn hay dễ dàng massage những vùng nhạy cảm như đầu ngực chằng hạn, làm tăng khả năng đạt tới mức khoái cảm cao nhất.
23. Đừng so sánh với các cặp vợ chồng khác
Dù cho bạn và chàng âu yếm nhau năm lần một tuần hay năm lần một năm thì cũng chả có vấn đề gì, miễn là cả hai cảm thấy hạnh phúc. Hãy trân trọng mỗi cử chỉ thân mật giữa vợ chồng, từ cái nắm tay tới sự vuốt ve âu yếm. tình yêu và sự quan tâm không phải lúc nào cũng đo đếm bằng “chuyện ấy”.
24. Chuẩn bị trước khi hẹn hò
Bạn phóng về từ cơ quan, lao vào phòng tắm, rồi lại bật máy sấy tóc trong khi cho lũ trẻ ăn – cứ thế, chẳng thà ngủ đi còn hơn là ra đường. Vậy nên hãy tìm lấy một người giúp trông lũ trẻ và làm việc nhà vào ngày hôm đấy. Bạn sẽ có thời gian cùng chàng thư giãn và gỡ bỏ những vướng mắc với chàng trước khi ra ngoài.
25. Đổi gió
Khi người ta mệt lử vì công việc và chịu đựng sự căng thẳng quá mức, họ thường mang về nhà, ôm nó lên tận giường và rồi khiến cho đời sống tình dục tồi tệ hơn - bác sĩ Irwin Goldstein, giám đốc hãng San Diego Sexual Medicine và tổng biên tập thời báo Journal of Sexual Medicine cho biết.
Dẫu cho thời gian biểu của bạn quá eo hẹp đi chăng nữa thì chắc cũng chả chết ai nếu cố gắng thử dành lấy một chuyến đi riêng cho hai người, hoặc gửi con cho ông bà và dành thời gian cho nhau để vẽ ra những kế hoạch cho một “kì-nghỉ-tại-gia”. Bạn có thể tạo ra không khí của một kì nghỉ lễ bằng cách vạch ra kế hoạch mua sắm, xem film, ăn uống, chế độ tập luyện thể dục, những tình huống lãng mạn... và thực hiện ngay trong chính căn nhà thân yêu của mình.
Tất cả đều có thể giúp tình yêu của bạn nóng bỏng trở lại.
26. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ
Khi đời sống hôn nhân trở nên khô cứng, nó sẽ làm ngã lòng người trong cuộc. Nhưng theo các nghiên cứu mới đây thì dường như đa số chỉ có phụ nữ trung niên, chứ không phải nam giới, sẽ mắc các bệnh liên quan tới xung đột gia đình như cao huyết áp, dầy mỡ bụng hay những nhân tố khác làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Lời khuyên ở đây là nếu quan hệ gia đình có chiều hướng xấu đi, bạn hãy tìm kiếm mọi sự giúp đỡ có thể.
27. Hãy rộng lượng nếu chàng có thú vui thích tán tỉnh
Điều đó sẽ là “giá đỡ tâm lý” thúc đẩy việc xây đắp cho cuộc hôn nhân của bạn thêm ngọt ngào. Nghe có vẻ hài hước, phải không?
Một cuộc điều tra thực hiện trên đàn ông Anh cho thấy, cánh mày râu có phản ứng hoảng loạn như nhau giữa việc bị cá mập tấn công và việc bị đánh vào sự nghi ngờ. Vì vậy, thay vì bắt chàng phải bỏ đi một vài thú vui, bạn hãy tự điều chỉnh mình để giữ chàng luôn nhiệt thành với bạn nhé.
28. Hiểu rằng cặp vợ chồng nào cũng có mâu thuẫn
Nhưng một khi thực sự bình tĩnh để giải quyết vấn đề mâu thuẫn chính là khi bạn đã sẵn sàng để yêu đương chàng một cách tuyệt vời. Hết sức tự nhiên, cảm giác của bạn sẽ bị kích thích sau các cuộc tranh cãi – lượng adrenaline và dopamine (các hooc môn thúc đẩy sự ham muốn) tăng một cách nhanh chóng cho bạn cảm giác phấn khích.
Một lưu ý: nếu bạn luôn luôn phải dùng đến cách này để kích thích ham muốn thì sau đó hãy cân nhắc một cách nghiêm túc đến việc xin lời khuyên từ những chuyên gia tâm lý chuyên giải quyết vấn đề cho các cặp vợ chồng.
--------------------------------------------------
