Bằng cách điều chỉnh một vài thói quen, bạn sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng hững hờ trong quan hệ chăn gối.
Lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò
Cuộc sống nhàm chán hàng ngày có thể triệt tiêu “nguồn” ham muốn tình dục trong hai người. Không cần một buổi hẹn hò đình đám, đôi vợ chồng có thể hâm nóng cuộc sống lứa đôi bằng một buổi đi xem phim, ăn tối và cùng nhau trải nghiệm đêm riêng tư thật lãng mạn.
Tìm phương pháp tránh thai an toàn
Thuốc tránh thai có thể là nguyên nhân quan trọng làm giảm lượng hormone giới tính nam testoserone. Một số loại thậm chí còn gây đau khi quan hệ tình dục.
Theo tiến sĩ Millheiser đến từ Chương trình Sức khỏe Tình dục Phụ nữ, Viện Stanford cho biết, nam giới và phụ nữ hãy nhờ bác sĩ tư vấn tìm phương pháp tránh thai an toàn và phù hợp với mình nhất thay vì tự ý lựa chọn và hành sự.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Bên cạnh thuốc ngừa thai, việc sử dụng thuốc cao huyết áp, trào ngược dạ dày (GERD), chống lo âu và trầm cảm cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến việc nảy sinh ham muốn trong đời sống chăn gối. Vì vậy, để trị bệnh hiệu quả nhất cũng như không phải chịu những hậu quả không mong muốn, bạn hãy nhờ bác sĩ kê toa và tuân thủ lời khuyên của họ.
Phân chia công việc nhà
Phụ nữ đừng nghĩ người vợ đảm là phải kiêm tất cả công việc nhà. Sau chuỗi công việc mệt mỏi ở chỗ làm, cả hai cần có trách nhiệm với gia đình như nhau.
Bố trí phòng ngủ lãng mạn
Sự tềnh toàng nơi the phòng ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn. Nhất là các trường hợp cùng chung sống trong thời gian dài.
Sử dụng chất bôi trơn
Đau đớn khi cọ xát là một trong những nguyên nhân khiến cả hai tụt hứng. Tiến sĩ Millheiser khuyên cặp đôi nên nhờ đến sự trợ giúp của chất bôi trơn. Nếu tình hình không được cải thiện thì bạn nên đến các cơ sở y tế để tìm nguyên nhân và trị tận gốc.
Giải tỏa căng thẳng trước khi bên nhau
Khi cơ thể căng thẳng, nó sẽ tiết ra lượng cortisol cao. Trong khi đó, hormone cortisol dư thừa lại là “thủ phạm” làm giảm ham muốn gần gũi bạn tình. Bạn hãy giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng bằng cách nhẹ nhàng thư giãn với làn nước ấm trước khi lâm trận.
Chế độ ăn uống
Ăn uống có thể giúp bạn tăng cường bản lĩnh giường chiếu cho cả phụ nữ và đàn ông. Những thực phẩm như bơ, hạnh nhân, dâu tây và hàu là những đồ ăn hàng đầu có tác dụng tăng cường ham muốn cho cả 2 giới.
Kiểm soát mối quan hệ
Đôi khi giữa hai người vô cùng yên ổn nhưng những sóng gió trong quan hệ của mỗi người trong cuộc sống lại “đánh tan” ham muốn khi ở bên nhau.
Tập thể dục thường xuyên
Các nhà khoa học khẳng định, tập thể dục với cường độ vừa phải có tác dụng nâng cao sức khỏe tổng thể. Người trưởng thành nên vận động khoảng 90 phút mỗi tuần là phù hợp.
Tham gia các hoạt động tập thể
Tiến sĩ Millheiser khuyên các cá nhân nên tham gia các câu lạc bộ thể dục, nấu ăn tùy theo sở thích. Việc làm đơn giản trên có thể giúp người trong cuộc dễ dàng hòa nhập, mở lòng với mọi người cũng như tăng ham muốn trong cuộc sống riêng tư.
Lắng nghe cơ thể
Đôi khi, giảm ham muốn tình dục không đơn giản chỉ là sự thay đổi trong nhu cầu sinh lý bình thường. Nếu giảm ham muốn tình dục đi kèm với tình trạng tăng hoặc giảm cân, da khô, rụng tóc và mệt mỏi thì rất có thể bạn gặp vấn đề ở tuyến giáp. Tiến sĩ Millheiser cũng cảnh báo nhiều trường hợp giảm ham muốn tình dục còn liên quan đến các rối loạn y tế khác như trầm cảm hay mệt mỏi mãn tính.
--------------------------------------------------
