Chế độ dinh dưỡng cho xương chắc khoẻ, cấu trúc xương cứng cáp chính là điều thiết yếu đối với sức khỏe của bạn. Bạn nên bảo vệ mình bằng dinh dưỡng cho xương.Không bao giờ gọi là sớm hay trễ để bạn chăm sóc và bảo vệ xương cho mình.
Dinh dưỡng cho xương – Độ tuổi 13- 29 Đây là độ tuổi mà xương của bạn đang trong giai đoạn tiếp tục phát triển. Vì thế bạn cần phải cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho xương. Dinh dưỡng cho xương – Nên : -Dùng 2-3 phần món thịt ít chất béo hàng ngày để hấp thụ canxi, vitamin D và protein,đó là những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Các bạn tuổi thiếu niên có thể dùng các món sinh tố, latte không có chất caffeine, các loại sữa, phô mai sợi dài.
Dinh dưỡng cho xương - Ăn nhiều trái cây và rau củ, đặc biệt các loại có nhiều vitaminC như cam, dâu, bông cải xanh và ớt đỏ. Vitamin C sẽ sản sinh collagen giúp cấu tạo xương
Nguồn tgpn
Tags:
