Không thể tránh khỏi sự căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, hãy tận dụng những cách giải tỏa stress dưới đây để nhanh chóng cân bằng lại tâm trạng nhé!
Công viêc, gia đình, bạn bè, tiền bạc…Tất cả đều có thể là nguyên nhân gây ra stress, và nếu cứ kéo dài sự căng thẳng, áp lực, mệt mỏi và tức tối mà stress mang lại, rất có thể bạn sẽ suy sụp lúc nào không rõ. Vì thế, hãy tận dụng 10 chiêu đơn giản dưới đây để đánh tan stress và sống vui vẻ hơn nhé:
Chơi với thú cưng
Chơi với những chú chó hay chú mèo cưng trong nhà chính là một cách “xả” stress hiệu quả cho bạn. Những người bạn nhỏ này sẽ giúp bạn có 1 thời gian vui vẻ. Thử đùa với con mèo quanh nhà, hay đơn giản là xoa bụng cho cún cưng đang nằm dài trên chiếc sofa êm ái xem, bạn sẽ vui nhanh thôi!
Thở sâu
Khi stress bạn thường thở nhanh, gấp gáp. Hãy thở chậm lại và sâu hơn, nó sẽ làm cho stress bị ngăn lại, và tăng ô xy điều hòa cơ thể. Thư giãn giữa giờ làm với 10- 15 phút thở sâu. Chú ý đến từng nhịp thở và đừng suy nghĩ gì nhiều.
Nghe nhạc không lời
Nghe thể loại nhạc cổ điển nhẹ nhàng hay nhạc không lời có thể giúp chúng ta giải tỏa tâm trạng nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy những người nghe nhạc sẽ làm việc hiểu quả hơn và đưa ra những nhiều sáng kiến tuyệt cú mèo.
Giải tỏa bằng hương thơm của tinh dầu
Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một chút tinh dầu có hương thơm sảng khoái để sử dụng khi bạn cần nhé.
Ngừng kêu ca, than vãn
Than vãn bòn rút năng lượng vì vậy đừng bao giờ làm thế. Vì thế, điều đầu tiên bạn nên làm nếu muốn thoát khỏi stress chính là ngừng việc than ngắn thở dài vì nó không giúp được gì ngoài việc đem lại nhiều stress hơn cho bạn.
Viết hoặc vẽ để giải tỏa tâm trạng
Dùng nét vẽ hoặc câu chữ để giải tỏa áp lực của mình cũng là cách để bạn giải tỏa stress.Hãy vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để anh ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều. Hoặc viết ra tất cả những ấm ức, khó chịu mà bạn đang giữ trong lòng ra giấy... Mọi thứ không tốt sẽ qua nhanh thôi!
Xem lại những hình ảnh đẹp
Hãy để ảnh của gia đình, bạn bè, con cái, người yêu hoặc chồng/vợ bạn hay những bức ảnh đẹp mà bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất có thế những hình ảnh ngộ nghĩnh sẽ giúp bạn nhớ lại khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc để thoát khỏi áp lực đang bủa vây tâm trí bạn.
Nói chuyện
Khi nóng giận do stress, bạn không nên kiềm chế chúng. Hãy “xả” ra bằng cách nói chuyện với ai đó, như người bạn thân của bạn, hoặc chuyên gia chăm sóc tâm lý. Bất kỳ ai lắng nghe bạn, và chỉ lắng nghe mà thôi. Không châm chích, không phán xét. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, nhìn mọi vấn đề một cách “sáng sủa” hơn.
Cười
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”- câu nói này đúng trong mọi hoàn cảnh, nhất là khi stress đang hành hạ bạn. Hãy đọc những mẩu chuyện cười, thuê đĩa phim hài hay đi xem xiếc... tất cả những gì có thể khiến bạn cười vui vẻ sẽ thực sự tốt cho bạn lúc này. Vì những tiếng cười sảng khoái sẽ làm giảm hormone gây stress trong máu và hơn nữa, nó làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.
Khóc
Nếu không thể cười được, đừng giấu cảm xúc của bạn. Nếu bạn muốn khóc thì hãy khóc thật lớn. Nó sẽ làm bạn cảm thấy dễ thở hơn, và đương nhiên, theo nghiên cứu khoa học, “đuổi” bớt Prolactin và ACTH – 2 hormone xuất hiện khi có stress bằng nước mắt sẽ giúp bạn quên stress đi nhanh hơn.
