Những cách giảm căng thẳng đơn giản mà hiệu quả

Dưới đây là 4 phương pháp chắc chắn giúp bạn xóa tan căng thẳng trong vòng chưa đầy 15 phút.

Nghe nhạc cổ điển

Các nhà nghiên cứu từ Mỹ và châu Âu đã phát hiện ra rằng, nhạc cổ điển có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng một cách nhanh chóng. Nghe nhạc cổ điển trong khi làm việc cũng giúp cải thiện tâm trạng và làm tăng sự hài lòng với công việc.

Luyện tập Yoga và Thiền

Nghiên cứu từ Đại học California, Santa Barbara, Mỹ đã chỉ ra rằng, thiền định giúp tập trung tinh thần tốt hơn và nâng cao năng lực bộ nhớ, giúp bạn dịu nhanh những căng thẳn đang có.

Vì vậy, hãy tham khảo một vài bài tập thiền định ngắn có hướng dẫn trên các trang mạng, bạn sẽ nhận thấy chúng không mất đến 15 phút để hoàn thành.

Uống trà xanh

Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp bạn thư giãn. Pha một tách trà không mất hơn 15 phút để chuẩn bị. Trà xanh rất giàu các các axit amin L-theanine- được biết đến với tác dụng thư giãn rất tốt.

Trà là sự lựa chọn tốt nhất bởi chúng có ít caffeine vì caffeine có xu hướng làm tăng nhịp tim và trao đổi chất. Tác dụng của L-theanine là kích hoạt caffeine, làm giảm khả năng hấp thu của nó khiến cho trà xanh có nhiều hiệu quả hơn trong việc thư giãn và giảm căng thẳng.

Ăn sôcôla đen

Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen với hơn 70% ca cao có thể giúp bạn đánh bại stress rất nhanh. Ăn sôcôla đen giúp bạn chống lại hormone căng thẳng cortisol. Hơn thế nữa, nó còn có tác dụng làm giảm huyết áp và cải thiện sự trao đổi chất.

Vì vậy, nếu đang làm việc và cảm thấy căng thẳng hãy nghỉ một vài phút và sử dụng một trong các phương pháp trên để thư giãn và bình tĩnh trở lại.


làm hồng se khít vùng kín

hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Đã đọc : 1249 lần

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner