Ngủ nghiêng khiến ta chóng già hơn

Ảnh: CNN.

Thai phụ nên nằm nghiêng khi ngủ sẽ tốt cho lưu thông máu. Tuy nhiên, nằm ở tư thế này thường xuyên, bạn sẽ dễ có nếp nhăn hơn.

Dưới đây CNN đưa ra một số gợi ý giúp bạn chọn tư thế ngủ phù hợp:

Tư thế ngủ tối ưu nhất: Nằm ngửa

Tư thế ngủ này mang lại nhiều cái lợi như phòng ngừa đau cổ và lưng, cột sống của bạn cũng được thả lỏng ở tư thế cân bằng. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm trào ngược axít từ dạ dày lên. Nếu đầu bạn được nâng lên thì dạ dày sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản, vì thế axít không thể trào ngược trở lên.

Một ưu điểm nữa mà bạn không ngờ tới là tư thế ngủ này cũng giúp giảm sự hình thành các nếp nhăn. Tuy nhiên, nó lại dễ khiến bạn ngáy khi ngủ.

Bạn nên chọn một chiếc gối phồng nếu ngủ theo tư thế này để nâng đỡ cả phần đầu và cổ, tạo sự thoải mái.

Tư thế ngủ tốt tiếp theo: Nằm nghiêng

Nằm ngủ với tư thế này đều tốt cho cổ và đầu của bạn, giúp cột sống được kéo giãn ra. Ngoài ra, nếu bạn mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản thì tư thế ngủ này cũng rất tốt cho bạn. Nó cũng giúp bạn ngủ ít bị ngáy hơn.

Nếu đang có bầu, bạn nên ngủ nghiêng về bên trái. Điều này lý tưởng cho sự lưu thông máu.

Tuy nhiên, nó lại khiến bạn dễ có nếp nhăn hơn vì nằm nghiêng về bên đồng nghĩa với việc bạn ép một bên mặt lên gối. Ngoài ra, nếu chị em thường xuyên nằm trong tư thế này thì bầu vú cũng dễ bị xệ xuống. Lý do là khi nằm nghiêng về một bên, vú sẽ không có điểm tì mà ở trạng thái "rơi tự do".

Nếu thấy thoải mái với tư thế ngủ này, bạn nên chọn một chiếc gối dày, dồn gối vào phần trống giữa má và vai để giữ cổ, đầu ở trạng thái thả lỏng tự nhiên.

Tư thế ngủ không nên: Nằm úp mặt

Tư thế này giúp bạn ngáy ít hơn nhưng lại không tốt cho đầu và cổ. Nếu thường xuyên ngủ với tư thế này, bạn sẽ thấy mặt có thềm nhiều nếp nhăn và bầu vú bị xệ hơn.

Bạn nên chọn một chiếc gối bằng phẳng nhưng không quá căng để hạn chế tối đa sự khó chịu.

Tư thế ngủ dở nhất: Nằm úp bụng

Nó có ưu điểm là bạn ngáy ít nhưng nó không giúp đầu, cổ bạn được thoải mái. Ngoài ra, cột sống cũng không được kéo căng một cách tự nhiên. Không những thế nó còn tạo áp lực lên các khớp và cơ, có thể gây kích thích dây thần kinh, khiến bạn thấy đau, bị tê liệt hoặc ngứa ran.

Chỉ giữ cổ nghiêng về một phía trong 15 phút, bạn đã thấy khó chịu, trong khi với tư thế ngủ này đầu bạn nghiêng hẳn về một bên trong suốt nhiều giờ. Có thể khi thức dậy bạn chưa cảm thấy đau, nhưng sớm hay muộn cơn đau cũng sẽ xuất hiện.

Nếu ngủ trong tư thế này, bạn nên chọn một chiếc gối mỏng hoặc là không cần gối.


hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Tags:
Đã đọc : 1036 lần

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner