Tâm trạng của bạn đang hệt như tiết trời đông u ám? Dù cố gắng nhưng tâm trạng vẫn vô cùng chán chường? Có lẽ là do bạn đã ở trong nhà quá nhiều rồi.
Tâm trạng buồn chán trong mùa đông thường do thiếu nắng hoặc tiếp xúc với ánh nắng quá ít. Bởi nắng sẽ ngăn cản việc sản xuất melatonin trong não bộ, hormone gây buồn ngủ và trầm cảm. Vậy nên liệu pháp phổ biến nhất để điều trị bệnh này là dùng ánh sáng với mức sáng gấp 10 lần so với ánh đèn điện thông thường tại gia đình để ức chế việc sản xuất melatonin. Liệu pháp này dùng chủ yếu cho những người có dấu hiệu chuyển sang bệnh mãn tính.
Còn đối với những người mà bệnh chưa thành mãn tính thì có thể tự điều trị bằng cách ra ngoài trời ít nhất 1 tiếng/ngày vào thời điểm trời sáng nhất (trưa).
Nếu bạn không thể đánh bại chứng buồn chán mùa đông, hãy điều tiết nó bằng chính chút ánh nắng ít ỏi của mùa đông và những hoạt động tích cực như nghỉ ngơi, hẹn hò với bạn bè, hướng tới những thứ mình yêu thích và tập trung cho một mục tiêu duy nhất.
Những người bị chứng Buồn chán nhận thấy rằng: “Những biểu hiện của bệnh trầm cảm sẽ giảm xuống trong những tháng mùa hè và mùa xuân”.
