Để giảm stress khi mang bầu

stress là hiện tượng phổ biến ở các bà mẹ mang thai. Dù vậy, không khó để bà bầu có thể vượt qua nếu thực hiện tốt các chỉ dẫn sau.

mang thai là khoảng thời gian đáng nhớ nhất trong cuộc đời mỗi người mẹ. Không gì có thể so sánh được niềm vui khi biết mình đang mang trong người một sinh linh mới. Nhưng cũng với niềm vui vô bờ bến đó, bạn sẽ gặp không ít những khó khăn mà không thể chia sẻ cùng ai.

Một trong những khó khăn đó là hiện tượng stress khi mang bầu. stress là một hiện tượng phổ biến ở các bà mẹ mang thai nhưng nó không hề đơn giản nếu không có dấu hiệu thuyên giảm. Căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến hiện tượng sinh non, mãn tính – không tốt cho thai nhi. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy tham khảo 7 cách làm giảm stress trong quá trình mang thai dưới đây:

Cách đơn giản giảm stress khi mang bầu, Bà bầu, giam stress khi mang bau, ba bau stress, stress khi mang bau, stress, cang thang, ba bau, suc khoe ba bau,
Yoga giúp làm giảm stress hữu hiệu. (Ảnh minh họa)

1. Tập Yoga

Cách làm giảm stress hiệu quả nhất trong quá trình mang thai là tập yoga. Phương pháp này rất đơn giản, không cần dùng đến quá nhiều sức và khá nhẹ nhàng cho bé trong bụng bạn. Tập yoga khi mang bầu sẽ có phần khó khăn hơn người bình thường nhưng để phương pháp này phát huy tối đa tác dụng, bạn nên thường xuyên tập 2-3 lần/tuần. Bạn cũng có thể tìm một lớp học yoga nhỏ để được giao lưu cùng với các bà bầu khác, tạo không khí vui vẻ khi tập luyện.

Không chỉ giảm stress, yoga còn giúp cơ thể bạn uyển chuyển, thư giãn, giúp quá trình chuyển dạ ở những người sắp sinh được thuận lợi hơn.

2. Đi bộ

Một phương pháp đơn giản khác cũng có tác dụng giảm stress không kém tập yoga là đi bộ. Chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã giảm được phần lớn căng thẳng trong người và cảm thấy thoải mái thần kinh. Việc thả lỏng cơ thể, đung đưa cánh tay sẽ giúp cơ thể tuần hoàn hơn.

Dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc càng đi nhanh càng giảm được căng thẳng. Mẹo nhỏ ở đây là bạn nên đi thật nhẹ nhàng, đi dạo là tốt nhất để có tác dụng tối ưu.

Cách đơn giản giảm stress khi mang bầu, Bà bầu, giam stress khi mang bau, ba bau stress, stress khi mang bau, stress, cang thang, ba bau, suc khoe ba bau,
Bà bầu nên thường xuyên đi dạo và hít thở không khí trong lành vào
buổi sáng. (Ảnh minh họa)

3. Nói chuyện

Nguyên nhân đầu tiên gây stress ở bà bầu là không nhận được sự chăm sóc tận tình của người chồng và những người thân trong gia đình. Nếu ông xã bạn là người không tâm lý, hãy nhẹ nhàng đưa anh ấy vào những câu chuyện xung quanh việc bầu bí của bạn. Đừng ngại ngần mà hãy chia sẻ với anh ấy những khó khăn, lo lắng, niềm vui khi mang bầu, ngay cả về niềm hạnh phúc khi lần đầu tiên cảm nhận được cú huých của con trong bụng.

Nếu vì một lí do nào đó mà không thể tâm sự được cùng chồng, bạn nên tìm đến mẹ hoặc những người bạn gái thân thiết để chia sẻ về cảm xúc thực sự khi mang thai. Phương pháp này không quá khó khăn nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng.

4. Đừng quá bận tâm đến công việc

Đây không phải là thời gian để bạn chứng tỏ năng lực của mình trong công việc như một người thành đạt. Bạn đang mang thai và lúc này việc quan trọng nhất của bạn là phải đảm bảo cho đứa con trong bụng được khỏe mạnh và an toàn nhất. Đừng làm việc quá sức và hãy biết dừng lại khi bạn cảm thấy đã mệt mỏi. Hãy biết tận hưởng cuộc sống không áp lực công việc trong 9 tháng mang bầu và 3 tháng đầu nuôi con. Đảm bảo bạn sẽ có được một cuộc sống thai kì lành mạnh và không hề căng thẳng.

5. Giảm lượng đường và cà phê

Dù bạn rất thích ăn ngọt và uống cà phê nhưng những thứ này lại hoàn toàn không có lợi cho bà bầu nhất là khi bạn đang cảm thấy căng  thẳng. Nếu bạn sử dụng quá nhiều, chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ Vitamin B trong cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và tăng áp lực khi mang bầu.

Cách đơn giản giảm stress khi mang bầu, Bà bầu, giam stress khi mang bau, ba bau stress, stress khi mang bau, stress, cang thang, ba bau, suc khoe ba bau,
Giấc ngủ đầy đủ cũng rất quan trọng với bà bầu. (Ảnh minh họa)

6. Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ trong thời kì mang thai là khó khăn hơn nhưng nó lại thực sự cần thiết đối với bà bầu. Chắc chắn bạn sẽ gặp rắc rối với giấc ngủ vì ngoại hình cơ thể cũng như khi em bé làm khó mẹ. Lúc này, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến khó ngủ và tìm những phương pháp thuận lợi nhất về giường chiếu, gối, tư thế ngủ… để đảm bảo giấc ngủ được trọn vẹn.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, bạn cần tìm đến bác sĩ để có những lời khuyên tốt nhất.

7. Massage

Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu đối với những bà bầu thường xuyên mắc chứng căng thẳng. Cách tốt nhất là bạn nên có riêng một chuyên gia massage, thường xuyên xoa bóp thời kì tiền sản. Nếu không có điều kiện, bạn nên thỉnh thoảng đến các trung tâm y tế để thực hiện phương pháp này. Chỉ với một giờ massage vùng bụng, đảm bảo mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể bạn sẽ tan biến hết.


hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Tags:
Đã đọc : 1110 lần

Để nhận các bài viết mới nhất từ trang tư vấn tâm lý An Việt Sơn, hãy nhập email của bạn vào ô dưới đây

Banner
Banner

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner