Làm gì để duy trì bản lĩnh đàn ông một cách tự nhiên?

--------------------------------------------------

Testosterone là hormone kích thích tình dục nam giới, nhưng nồng độ hormone này giảm khi bước vào tuổi 40. Làm gì để duy trì bản lĩnh đàn ông bằng phương pháp tự nhiên?

Dưới đây là những hướng dẫn của các bác sĩ Hong Kong, theo QuickEasyFit.com.

Ăn chất béo

Ngoài kẽm, chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa, cũng là những dưỡng chất cần thiết làm tăng nồng độ testosterone. Axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, bơ đậu phộng tự nhiên, dầu thực vật, dầu ô liu, và bơ rất rốt cho sức khỏe tình dục của nam giới.

Duy trì bản lĩnh đàn ông không cần thuốc

Giảm cân

Nam giới thừa cân có lượng estrogen cao hơn. Vì vậy, nếu nam giới thừa cân thì nên thực hiện chế độ giảm cân để tăng nồng độ testosterone.

Ngủ đủ giấc

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago (Mỹ) khám phá ra rằng nam giới có nồng độ testosterone thấp hơn do ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày, và nồng độ này giảm đến 40% nếu thường xuyên thiếu ngủ mỗi đêm.

Bổ sung kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng quan trọng với hormone testosterone, vì kẽm có chức năng chuyển đổi hormone estrogen thành testosterone. Vì vậy, nam giới cần bổ sung thực phẩm giàu kẽm như gan, hải sản, sò, hạt mè, và các loại hạt.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng khiến cơ thể giải phóng hormone cortisol - hormone ức chế việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, hormone cortisol cũng gây tích tụ mỡ ở vùng bụng. Vì vậy, nên tránh những tình huống căng thẳng để giữ nồng độ testosterone ổn định.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch và nồng độ testosterone. Vì vậy, nên bổ sung từ 1000-1.500 mg vitamin C mỗi ngày để khắc phục tình trạng hormone testosterone thấp.

làm hồng se khít vùng kín

--------------------------------------------------

--------------------------------------------------
Đã đọc : 680 lần

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm