Khi mang thai, các bà mẹ cần phải chú ý rất nhiều điều, trong đó có việc phải luôn giữ được tâm lý thoải mái trong quãng thời gian này. Vậy, làm thế nào để làm được điều này?
phụ nữ trong giai đoạn mang thai có nhiều biến đổi về sinh lý, điều này gây nên những trạng thái tâm lý thất thường của chị em. Ví dụ cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, thèm ăn vô cớ, khiến chị em khó chịu trong người, dễ quên, cáu gắt. Ngoài ra, cảm giác thiên chức làm mẹ phải bảo vệ che chở cho mầm sống trong bụng khiến chị em luôn hồi hộp và lo lắng.
Không chỉ riêng bản thân họ, nhiều bà bầu còn chịu thêm áp lực từ những người thân xung quanh khiến họ không có được tâm trạng thoải mái khi mang thai. Bác sỹ sản khoa Mai Trọng Hưng, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, đã gặp nhiều thai phụ bị ảnh hưởng tâm lý nặng nề, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến cả bà mẹ và thai nhi.
Lời khuyên để tạo tâm lý thoải mái cho bà bầu:
- Chú ý trong ăn uống: Duy trì lối sống khoa học và nên chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.
- Thường xuyên tập luyện: Tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp thai phụ giữ vóc dáng, vừa giúp tinh thần được thoải mái.
- Hãy luôn nở nụ cười: tâm lý vui vẻ vừa có lợi cho sức khỏe của mẹ, vừa cải thiện lượng máu đưa đến phôi thai, giúp thai nhi phát triển tốt.
- gia đình hòa thuận êm ấm: Theo các chuyên gia, để tạo tâm lý thoải mái cho bà bầu thì một không khí gia đình hòa thuận, êm ấm là vô cùng quan trọng.
- Chăm sóc bản thân nhiều hơn: Bên cạnh đó, chị em cũng cần chăm sóc bản thân nhiều hơn. Không nên làm việc nặng và quá sức.
- Nghỉ ngơi và thư giãn: Thai phụ nên nghe, đọc, xem những điều nhẹ nhàng, vui vẻ. Đây là những hoạt động có lợi cho việc điều hòa cảm xúc, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Tâm sự để được chia sẻ: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với người thân. Những cảm xúc tiêu cực sẽ có ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi.
