AVS - Để vòng 3 săn chắc sau sinh

Trong thời gian mang thai, phụ nữ nào cũng mất đi vẻ hấp dẫn của vòng 3 nhưng điều đó không có nghĩa là không thể phục hồi lại vẻ săn chắc, quyến rũ. Tất cả các cơ trong thời gian mang thai bị giãn ra và chúng cần thời gian để phục hồi lại.
Quá trình phục hồi cần dựa vào sức khỏe của bạn và cách bạn luyện tập. Trước khi bắt đầu luyện tập nên hỏi ý kiến của bác sĩ để biết được thời gian tốt nhất để luyện tập.

Bạn có thể tham khảo một số động tác dưới đây giúp cho vòng 3 của bạn trở nên quyến rũ và săn chắc:

1. Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên eo. Sau đó, bạn từ từ ngồi và làm như đang ấn vật gì đó xuống. Thở vào khoảng 5 giây, giữ nguyên vị trí. Thở ra và đứng thẳng trở lại. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần.

2. Giữ thẳng người sau đó quỳ xuống. Giang tay về hai bên. Tay trái cố gắng chạm mắt cá chân bên phải, giữ tư thế này trong 10 giây sau đó đổi tay. Lặp lại khoảng 5 lần.




3. Đứng thẳng người, hai chân khép vào nhau gần nhất mà bạn có thể. Sau đó, giơ hai tay về trước, hai tay đan vào nhau. Từ từ, ưỡn cong người và tay đưa qua đầu hướng ra phía sau. Không nên ưỡn quá nhanh chóng vì bạn có thể bị ngã. Lặp lại động tác này 5 lần và kéo dài thời gian bạn ưỡn ra sau.

4. Nằm ngửa trên sàn. Hai chân co lại đưa sát hai đầu gối về trước ngực. Một chân duỗi ra phía trước, còn chân kia giữ cho đầu gối càng gần sát ngực càng tốt. Tư thế này giống như là khi bạn đạp xe đạp vậy. Lặp lại khoảng 5 lần sau đó đổi chân. Hãy cố gắng không để hông của bạn chạm xuống dưới nền nhà.

5. Một cách tập đơn giản khác giúp bạn lấy lại vòng hông quyến rũ là bạn đạp xe đạp. Cách này khá hiệu quả và dễ thực hiện. Hông bạn sẽ rắn chắc lại và chắc chắn sẽ lại hút ánh nhìn của chồng bạn.

Theo Xinhxinh


hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Đã đọc : 915 lần

Để nhận các bài viết mới nhất từ trang tư vấn tâm lý An Việt Sơn, hãy nhập email của bạn vào ô dưới đây

Banner
Banner

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner