Làm đẹp - Massage - Thể dục cho vòng eo thon gọn

PN - Sau khi sinh, bộ phận biến đổi nhất trên cơ thể phụ nữ chính là vòng eo. Tìm lại vòng eo thắt đáy lưng ong đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ luyện tập thể dục và phương pháp massage phù hợp.

1. Nắm tay thành nắm đấm, đặt và ấn nhẹ ở vùng bụng dưới rốn xác định điểm bắt đầu massage. Thực hiện động tác ấn, xoay theo chiều kim đồng hồ và day nhẹ để tác động vào vị trí vùng ruột trong ổ bụng.

2. Bàn tay xòe thẳng, áp vào 2 bên ổ bụng, nhẹ nhàng di chuyển từ 2 bên vào vùng giữa bụng. Động tác này sẽ hình thành một vùng tác động trên ổ bụng có diện tích hình tam giác, hướng xéo từ trên xuống và từ ngoài vào trong.

3. Thoa tinh dầu gừng hoặc tinh dầu giảm ốm, thực hiện các động tác massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại. Các động tác này cùng với độ nóng của tinh dầu sẽ kích thích làm cho tan mỡ thừa vùng bụng.

4. Dùng hai bàn tay vuốt mạnh hai bên hông theo hướng từ dưới lưng lên bụng, tập thể dục cho cơ bụng, làm tan mỡ thừa vùng eo và lấy lại đường cong cho vòng hai.

5. Dùng hai bàn tay xoa mạnh từ hai phía của eo và kéo về rốn sao cho hình thành vùng xoắn trên bụng. Thực hiện liên tục 5-6 lần, tay này nối tay kia, lực ấn mạnh. Động tác này nhằm làm tan lượng mỡ thừa ở bụng dưới và kích thích làm căng bề mặt da.

Một số động tác giúp eo thon săn chắc

- Duỗi cơ bụng: Hai chân khép lại, kiễng ngón chân lên, 10 ngón tay đan chéo hướng lên trên, cơ thể cố gắng duỗi thẳng, hít thở đều trong 10 giây.

- Vận động bụng: hai chân dang ra đứng thẳng rộng ngang vai. Thân trên cong xuống dưới, cánh tay đan chéo ôm trước đầu, mặt hướng xuống đất, cơ thể, cánh tay song song với mặt đất, hít thở đều, giữ 30 giây.

- Kéo cơ bụng: Nằm thẳng hướng xuống dưới, hai tay chống đỡ người, xương đầu gối không được tách khỏi mặt đất, hít thở sâu, giữ 30 giây.

Thanh Hằng (www.geniusbeauty.com)

 


hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Tags:
Đã đọc : 1529 lần

Để nhận các bài viết mới nhất từ trang tư vấn tâm lý An Việt Sơn, hãy nhập email của bạn vào ô dưới đây

Banner
Banner

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner