Làm đẹp - Giảm cân an toàn

Những người hơi "quá khổ" thường nôn nóng mong muốn được "ngót" đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định.
Giảm cân an toàn

Uống một ít nước trước khi ăn cơm

Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên nếu uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể, và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước. Chỉ có nước lọc mới giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ giảm được cân, không nên thay thế bằng các loại nước có ga khác. Việc uống nước trước khi ăn giúp bạn no nhanh và giảm khẩu phần ăn. Uống nước trước khi ăn khác vừa ăn vừa uống ,vì hành động "đúp" này chỉ khiến bao tử của bạn phải làm việc nhiều và tình trạng đau bao tử sẽ nhanh chóng xảy ra.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Tập thể dục để giảm cân chắc chắn rất hiệu quả, nhưng không nên quá lạm dụng vì sẽ làm bạn kiệt sức. Giảm cân đỏi hỏi thời gian dài mới có kết quả, còn tập thể dục từ 30 phút đến 60 phút một ngày sẽ tăng khả năng giảm cân lên gấp 2 lần so với việc chỉ ăn uống phù hợp. Nếu quá bận rộn, bạn có thể kết hợp giảm cân và làm công việc dọn dẹp nhà cửa, điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian mà hiệu quả giảm cân vẫn không hề giảm.

Ăn nhiều rau, quả xanh


Rau quả xanh tươi thường cung cấp nhiều chất xơ và nước, giúp bạn ngon miệng và no lâu hơn. Ăn nhiều rau giúp bạn kéo dài quá trình tiêu hóa, vì thực phẩm chứa chất xơ thường mất 24h để tiêu hóa, giúp bạn no lâu và tránh cảm giác thèm ăn.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải, ù lì và tăng sự sản xuất cortisol là nguyên nhân gây căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra nó khiến bạn không năng nổ hoạt động và vì thế dẫn đến việc tích tụ mỡ. Hãy ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 tiếng một ngày để bảo vệ sức khỏe, làn da và cân nặng của bạn. Ngoài ra cũng tránh tình trạng ngồi vào mâm cơm với tâm lý căng thẳng vì lo sẽ không kiểm soát được những thứ bạn sẽ đưa vào dạ dày.

Bỏ qua thức ăn nhanh


Ai cũng biết thức ăn nhanh khiến bạn tăng cân nhanh hơn nhưng vì tính tiện lợi mà nhiều người bỏ quên điều đó. Hãy ăn uống lành mạnh và tránh xa những món ăn không bổ ích này nếu bạn muốn có thân hình thanh mảnh.

Theo Zing

 


hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Tags:
Đã đọc : 1130 lần

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner