Làm đẹp - Để làm việc nhiều vẫn đẹp

PN - Làm việc nhiều giờ ngồi trước máy vi tính và suốt cả tuần sẽ làm tiêu hao nhiều sức lực của bạn. Một số lời khuyên sau đây để giúp bạn sống khỏe và có thân hình cân đối hơn.

- Tránh tăng trọng lượng do ăn vặt. Nếu bạn không cẩn thận và không kiềm chế được thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày trên bàn như mời gọi sẽ nạp thêm vài trăm calo vào chế độ ăn hàng ngày và bạn tăng trọng lượng cơ thể lúc nào không hay. Nếu bạn đang đói bụng, hãy để hoa quả như sơri hoặc nho, táo… trên bàn làm việc của mình.

- Mẹo giúp uống nước đủ. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp đủ nước cho cơ thể. Bạn nên mang theo bình nửa lít để đựng nước ở công sở và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa. Sau đó đổ nước đầy bình và uống hết bình thứ 2 lúc 3 giờ chiều và uống hết bình thứ 3 trước 5 giờ chiều. Tức là trong thời gian làm việc ban ngày bạn đã uống hết 1,5 lít nước.


Ảnh minh họa: Inmagine

- Ăn một lượng vừa phải. Lúc ăn ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải vì bạn lại tiếp tục ngồi trong văn phòng vào buổi chiều. Nhiều khi, không phải vì thực phẩm nhiều chất béo, bột đường làm bạn tăng cân mà là vì bạn ăn quá nhiều đó thôi.

- Tránh căng đau vai, cổ. Đau vai và cổ thường xảy ra ở những người dùng điện thoại suốt cả ngày hoặc đánh máy quá nhiều, khiến cổ và vai bị giữ quá lâu ở một tư thế cố định. Bạn không nên để cổ nghiêng một bên quá lâu.

- Tránh mỏi mắt. Khi dùng máy tính nhiều có nguy cơ gây nhức đầu, khó tập trung và tăng nhạy cảm với ánh sáng. Bạn nên cố gắng giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình vi tính bằng chiều dài 1 cánh tay để có thể đọc được thoải mái mà không cần phải nheo mắt. Còn nếu bạn vẫn không đọc được ở khoảng cách này thì hãy tăng cỡ chữ lên.

- Nghỉ ngơi hợp lý. Thật là bổ ích nếu bạn có được 1 kỳ nghỉ vài ngày vì nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, “nạp lại pin” cho cơ thể sau một thời gian làm việc cật lực. Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và làm gia tăng nguy cơ bệnh tật.

- Tránh kiệt sức vì làm việc kéo dài trong nhiều ngày. Căng thẳng ngày càng tăng sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ cũng như tính tình của chúng ta. Tình trạng này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người cũng như ảnh hưởng lên giấc ngủ và khả năng tập trung khi làm việc.

- Hãy tự nhận thức về bản thân. Hãy hiểu biết về bản thân bạn, biết khả năng có hạn của mình. Tập thể dục nhiều sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần ở nhà cũng như tại công sở.

BS: Nguyễn Phương (Theo Y Học Nga)

 


hẹn hò

------------------------------

------------------------------
Tags:
Đã đọc : 858 lần

Để nhận các bài viết mới nhất từ trang tư vấn tâm lý An Việt Sơn, hãy nhập email của bạn vào ô dưới đây

Banner
Banner

Liên hệ tư vấn

hỗ trợ trực tuyến

CHÚ Ý: AVS KHÔNG TƯ VẤN QUA CHAT

tư vấn qua điện thoại (3.000 đồng/phút): 1900 68 50 hoặc (04)1088 - 1 - 7

tư vấn trực tiếp: 2/15, phố Đào Duy Từ, phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lĩnh vực tư vấn:

- tư vấn tâm lý tình cảm, hôn nhân, gia đình

- tư vấn nuôi dạy trẻ

- tư vấn sức khỏe tình dục: xuất tinh sớm, lãnh cảm, nghệ thuật phòng the, bệnh tình dục....

- tư vấn sức khỏe sinh sản, giới tính

- tư vấn trị liệu tâm lý

- Các vấn đề tâm lý khác như ly hôn, stress

Gọi -1900 68 50 để đặt lich tư vấn trực tiếp

Biểu giá tư vấn tại đây

Khách hàng tư vấn trực tuyến xem hướng dẫn tư vấn tại đây

Truyện hay

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Truyện ngắn: Cái kính của gã bạn trai cũ

Có rất nhiều cách để chấm dứt một mối quan hệ, đặc biệt là kiểu quan hệ tình cảm nam nữ. Tôi vẫn hình dung mọi chuyện đơn giản thế này, hai cục nam châm điên cuồng hút nhau, rồi tới khi bản thân chúng mất đi lực hút, hoặc giả bi ai hơn cứ cho là... Đọc thêm

Banner